ישראלבודי - אימון של שכיבות שמיכה, בטן ומתח שורף הרבה קלוריות?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - אימון של שכיבות שמיכה, בטן ומתח שורף הרבה קלוריות? (https://israelbody.com/showthread.php?t=61804)

MARKER

12-12-09 13:44

אימון של שכיבות שמיכה, בטן ומתח שורף הרבה קלוריות?

היי,

השמנתי מאוד בשנה האחרונה, ממש נהיה לי כרס.
לפני שהתגייסתי(שנה) התאמנתי בחד"כ אבל זה היה ממש חודשיים שסתם התבאסתי כל רגע שהלכתי, או במילים אחרות לא בשבילי חדר כושר.

אני שואל באמת כדי לדעת האם יש אפשרות להוריד כרס עם שכיבות שמיכה, כפיפות בטן ומתח
ולחזור להיות רזה(לא שרירן)בלי שיהיה לי עור עודף כמו שראיתי אצל כמה אנשים שהיו שמנים והורידו בבום ואז זה נהיה דרדלה כזה.

תודה והמשך יום טוב לכולם.

yogiyogi

12-12-09 14:13

בשביל לרדת במשקל אתה קודם כל צריך לאכול פחות ממה שאתה שורף
בנוסף לעשות אירובי
גם אימונים כמו שציינת לא יזיקו אם אין לך אפשרות לחד"כ
הכי חשוב התזונה

SIMAO

12-12-09 15:59

על מנת לרדת במשקל בצורה עקבית וטובה עלייך לעשות פעילות אירובית ולאכול ע"פ תפריט מסודר.

DanielML

12-12-09 16:00

לא צריך אירובי בשביל להרזות,צריך רק מאזן קלורי שלילי

SIMAO

12-12-09 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 953305)

לא צריך אירובי בשביל להרזות,צריך רק מאזן קלורי שלילי

ללא אירובי אתה לא תשרוף מספיק קלוריות וזה יגרום לכך שתצטרך להרעיב את עצמך כדי לרדת במשקל.
אירובי מאפשר לך לאכול ולישאר על מאזן קלורי שלילי.

yogiyogi

12-12-09 16:28

חוץ מזה שאירובי מזרז חילוף חומרים

MARKER

12-12-09 18:46

שכיבות שמיכה, כפיפות בטן ומתח לא נחשב כאירובי?

shay_323

12-12-09 18:53

מתח זה אירובי? לא.
הליכה, ריצות ארוכות, אופניים, שחייה וסקי זה אירובי.

MARKER

12-12-09 19:02

אז עם שכיבות שמיכה, בטן ומתח אני בעצם לא עושה כלום? מה זה נותן לי?

pala	12-12-09 19:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי marker (הודעה 953361)

אז עם שכיבות שמיכה, בטן ומתח אני בעצם לא עושה כלום? מה זה נותן לי?

אם אתה עושה אותם בחזרות גבוהות...כן הם נחשבות לאירובי כי אתה שורף קלוריות, אבל הם ממש לא כמו פעילות אירובית נורמלית (כמו ריצה)
אישית, אני לא יכולתי לרוץ כחצי שנה בגלל פציעה, קניתי שק אגרוף וכפפות והתחלתי לתת מכות לשק...10ד ואתה שפוך, אחלה אירובי, ומחזק אותך.

yogiyogi

12-12-09 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי marker (הודעה 953361)

אז עם שכיבות שמיכה, בטן ומתח אני בעצם לא עושה כלום? מה זה נותן לי?

אתה מפתח קצת שרירים ונותן לגוף צורה

MARKER

12-12-09 22:17

אז מה קורה עם בנאדם שהוא שמן ועושה שכיבות שמיכה, בטן ומתח ולא רץ בכלל?

toxicity

13-12-09 02:57

שטויות
מתח ושכיבות שמיכה שורפים קלוריות, ובכלל לא מעט
שלא יבלבלו לך את השכל
מה שכן, קודם כל תסדר את התזונה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:55.