שאלה על bent over row
 

מותר לי לעשות עמידה כזאת כמו שהוא עושה?
אני יודע שיש עמידה שהיא ממש ממש הגב למטה , אך אני לא מספיק גמיש ולא מצליח לעשות זאת..
האם העמידה הזאת טובה? כי אותה אני מצליח לעשות ממש טוב

http://www.youtube.com/watch?v=aOVN4JrF7vE

בסרטון זה בנט הובר רוו, כשאתה מניח את המוט על הריצפה זה תרגיל אחר.

אה אז זה טוב או לא?
כי אני ראיתי סרטונים ששם הגב יותר למטה , כמו פה למשל: (שאת זה אני לא מצליח)
http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4

לדעתי הסרטון השני היא הדרך הנכונה לעשות חתירה.
כשהמוט תלוי באוויר זה סתם עומס מיותר על הגב והרגליים. אם אתה לא מצליח לעמוד ככה, תמיד אפשר להגביה את המוט.

לך על הדרך השנייה

אני עושה כמו הסרטון הראשון, קשה לי לשמור על גב ישר במנח כזה (באופציה השניה).
זה גם פוגע לי משמעותית במשקל, עכשיו יש לנו כלוב אולי אני אוכל להניח את המוט בין חזרה לחזרה אבל ממש לא מרגיש לי טוב לבצע כל חזרה מהרצפה.

ואם אני בזווית הגב כמו בסרטון השני אבל המוט באוויר תמיד זאת אומרת לא מניח אותו על הרצפה בין חזרה לחזרה האם מומלץ ?