מספר שאלות בנוגע לתזונה לקראת יום סיירות.
 

שלום,
יש לי בקרוב יום סיירות - דבר העומד להתנגש עם הפרטים הבאים.
כשאני עושה כושר מאומץ יתר על המידה, אני מקיא - קורה לי הרבה, כושר ירוד (עובד על זה)..
אז כמובן שהדבר מחמיר והתדירות להקאות לכל אימון גודלת במידה ואכלתי משהו בפרק זמן קצר מהפעילות (לא כל אימון אני מקיא, זה תלוי כמה קשה לי האימון ולפני כמה זמן אכלתי)
תהיתי אולי אני אוכל ערב לפני היום סיירות פחמימות, וכך בבוקר לא אצטרך לאכול ארוחה מלאת פחמימות בשביל האנרגיה, אני מודע לכך שפחמימה בזמן השינה לא מעכלת טוב לכן אני פונה אליכם, האם זה צעד נכון?

דבר נוסף, אני חושב שבמהלך האימונים אני אוכל חטיפי אנרגיה ובננות, האם זה נכון ובריא?

לאכול בזמן אימון-לא נכון.
יום לפני תאכל הרבה פחמימות מורכבות.,בבוקר תאכל משהו קליל עם פחמימות וחלבונים.סה"כ מה שהולך שם זה כושר ומנטליות,לא תקבל יתרון יחסי בזה שתאכל עוד קערת פסטה.לכן אל תתפתה לטרוף אוכל מסביב ליום הזה.

אני רוצה להרגיש אנרגטי מספיק..
טוב ערב לפני ארוחת פחמימות עם חלבונים מין הסתם, כתחליף לארוחה רגילה, בבוקר אני אוכל בפרוסה וזה יספיק להערכתך?

אני אישית לא יכלתי לאכול כל כך בבוקר,לא ממש הייתי רעב.הייתי מציע לך קורנפלקס/חטיף אנרגיה..משהו די קליל,לא שיבולת שועל שתשב לך בבטן.ארוחה מאוזנת בלי הקפצות אינסולין,בלי מזון תקוע בקיבה.תסמוך על התחושות שלך,הן לרוב נכונות כשאתה צריך אותן.

משהו חשוב - קח בחשבון שאם אתה מקיא שם, וסיכוי לא רע שתקיא - לא קרה כלום מנגבים את הפה ממשיכים הלאה. זה רק יתן להם אינדיקציה כמה המנטליות שלך חזקה.

אני לא רוצה לצרוך בכלל חלב באותו יום, חלב בבוקר ופעילות ספורטיבית מתכון לאסון.
אני מודע לכך, פשוט לא בא לי להקיא חח