ישראלבודי - 2 שאלות בקשר לss

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 2 שאלות בקשר לss (https://israelbody.com/showthread.php?t=61760)

TAMIR.pRo

10-12-09 18:41

2 שאלות בקשר לss

איך עושים מיליטרי פרס?

ואפשר להתאמן חד פעמי ביום שישי?
כאילו זה יצא ככה:

שישי --> ראשון --> שלישי --> חמישי
ומשם תמיד ראשון שלישי וחמישי... פשוט כי אני לא יכול להתאמן היום (יום חמישי)

Danish94

10-12-09 19:11

א. לא עושים מילטרי, עושם אובר-הד פרס.
ב. עושים כמו שכתוב בספר ומוסבר בDVD
ג. אם אתה רק מתחיל את התוכנית, פשוט תתחיל מריאשון ותיקח את הזמן הזה לקריאה וליראות את הDVD.

אם אתה עצלן מכדי לעשות את ב, יש סירטונים ביו-טוב:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
תיראה כל מה שיש בעמוד הזה

Nitro Speed

10-12-09 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danish94 (הודעה 952782)

א. לא עושים מילטרי, עושם אובר-הד פרס.
ב. עושים כמו שכתוב בספר ומוסבר בDVD
ג. אם אתה רק מתחיל את התוכנית, פשוט תתחיל מריאשון ותיקח את הזמן הזה לקריאה וליראות את הDVD.

אם אתה עצלן מכדי לעשות את ב, יש סירטונים ביו-טוב:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
תיראה כל מה שיש בעמוד הזה

אתה בסדר?

Danish94

10-12-09 20:54

מיליטרי הוא סוג של אובר-הד פרס,
רק שבמיליטרי העקבים מוצמדים.

Nitro Speed

10-12-09 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danish94 (הודעה 952806)

מיליטרי הוא סוג של אובר-הד פרס,
רק שבמיליטרי העקבים מוצמדים.

נכון.
וזה מה שעושים =\

Danish94

10-12-09 21:11

:wacko:
אתה מיתכוון שאתה חושב שעושים בSS פרס עם עקבים מוצמדים?
אנא ממך גש לספר, מהדורה שניה:
פתח עמוד 156- קרא פיסקא ריאשונה, היא מדברת על העמידה.
או לחילופין, פתח עמוד 149- יש שם תמונה והסבר של כל סוגי הפרס-
אנחנו צריכים פשוט פרס שזה A ולא מיליטרי שזה H

TAMIR.pRo

10-12-09 21:11

אוקיי...
ומה בקשר לב'? אז אני יכול להתאמן חד פעמים מחר?

סקווואט, דדליפט ובנץ (בנץ אפילו לא צריך ללמוד) אני יודע. אבל בדקו לי את רק הטכניקה של הsquat, המאמן אמר שאני עושה בסדר אבל אני רק צריך טיפה לעגל את הגב שיהיה בצורה של s, תיקנתי את זה והוא אמר שזה טוב. (אני שומר על היפ דרייב, מכניס בטן, שובר מגביל ויורד עם הישבן)

רק הבעיה היא מיליטרי פרס, ואני אבדוק את הDVD ששלחת

אגב, יש לי עוד שאלה בקשר לטכניקה של הדדליפט
אם אני שומר על כל זה, זה סימן שאני עושה בסדר?
-גב קעור
-כתפיים למעלה
-מצמיד לרגליים
-ישבן אחורה
-מכניס בטן (צריך?)
- מגיע ל180 מעלות
- האחיזה ברוחב הנכון

זה ככה? או שצריך עוד משהו?

ומאיפה מורידים את הספר?

Danish94

10-12-09 21:22

בנץ' צריך ללמוד...
ותעלה סירטונים של הכל לפורום, שגם הם יבדקו.
ולא הבנתי את השאלה שלך,
מה "מה בקשר לב'"?
יש צורה לעשות פרס והיא מוסברת יפה בספר ובdvd ובסירטונים שהבאתי לך קישור אליהם.
קראת? ראית?
עדיין יש בעייה?
שתף מה הבעייה ואם לא נצליח לתקן- תעלה גם סירטון של זה לפורום.

TAMIR.pRo

10-12-09 21:28

אני שאלתי אם זה בסדר שאני אתאמן מחר...
וכדאי לי להתאמן מחר?
אבל אין לי פה מוט

ולא אמרתי שלא צריך ללמוד בנץ', אמרתי שלומדים את זה מהר.

Danish94

10-12-09 21:41

סליחה, חשבתי שהיתכוונת לסעיף ב' שלי.
כעיקרון אין עם זה בעייה.
ואתה כתבת:

ציטוט:

(בנץ אפילו לא צריך ללמוד)

ואיפה אין לך מוט?

ובקשר לדדליפט:
אני אתן לחכמים ממני להגיב.

TAMIR.pRo

10-12-09 23:40

אני מתאמן במכון כושר
אתה רוצה שאני אתגנב לשמה בלילה ואגנוב את המוט?

EGoldStar

10-12-09 23:45

מאיפה אפשר להשיג את הdvd?

galSH

11-12-09 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamir.pro (הודעה 952812)

רק הבעיה היא מיליטרי פרס, ואני אבדוק את הdvd ששלחת

אגב, יש לי עוד שאלה בקשר לטכניקה של הדדליפט
אם אני שומר על כל זה, זה סימן שאני עושה בסדר?
-גב קעור
-כתפיים למעלה
-מצמיד לרגליים
-ישבן אחורה
-מכניס בטן (צריך?)
- מגיע ל180 מעלות
- האחיזה ברוחב הנכון

זה ככה? או שצריך עוד משהו?

לא מצמידים רגליים, לא מכניסים בטן ואין לי מושג מה זה אומר כתפיים למעלה.

Danish94

11-12-09 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 953029)

לא מצמידים רגליים, לא מכניסים בטן ואין לי מושג מה זה אומר כתפיים למעלה.

הוא כתב "מצמיד לרגליים"

ניראה לי הוא היתכוון, את המוט לרגליים ולא רגל לרגל.

rony012y

11-12-09 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TAMIR.pRo (הודעה 952816)

ולא אמרתי שלא צריך ללמוד בנץ', אמרתי שלומדים את זה מהר.

אחת השטויות הכי גדולות שמתאמנים מתחילים חושבים. תרגיל שדווקא רב האנשים טועים בעשייה שלו ובגדול!

תראה את הסרטונים של DAVE TATE:
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

ואת הסרטונים של ריפטו.

TAMIR.pRo

11-12-09 17:36

טוב אני אסתכל
והתכוונתי שאני מצמיד את המוט לרגליים.

TAMIR.pRo

11-12-09 17:50

סליחה שאניי מקפיץ, אין אפשרות לערוך
עשיתי בטעות 6 חזרות ברוב התרגילים
ועשיתי 3 סטים של דדליפט בטעות (אני יודע שאחרי סט אחד זה קשה, פשוט כי רק התחלתי את התוכנית אז זה קל בהתחלה)

זה לא יזיק או משהו? אני אוכל להתקדם כרגיל באימון הבא?

Danish94

11-12-09 18:05

כן
1234

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:42.