מאסה או חיטוב?
 

בחופש הגדול עשיתי מאסה חזק והלך לי קטלני, במיוחד בגלל שלא עשיתי אירובי תוך כדי (הטעות שהייתה לי עד עכשיו) ואני מרגיש שאני גודל מהר.
בגלל שלא עשיתי אירובי ובגלל שמתחילת הלימודים הפסקתי להתאמן וגם לרוץ עד עכשיו, כ-3 חודשים,
פעם ראשונה בחיי מבצבץ לי שומן קטן בבטן. חוץ מזה אני לא כמו שהייתי כשהתאמנתי (במיוחד בחזה העליון).
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן, אני לא יכול לסבול תקופה ארוכה בלי להרגיש את השרירים גדלים,
אבל אני מפחד שהשומן יגדל עוד יותר. כדי לפתור את הבעיה חשבתי להתחיל בחיטוב חזק כמו של דוגמנים,
ורק לאחר 2 חודשים לחזור לאימונים, כך שאני לא אמצא את עצמי מתבייש בבטן, וארגיש בנוח עם המאסה. האם יש בכך פסול? חוץ מזה איפה השומן גדל יותר:
כשלא מתאמנים בכלל, או כשמתאמנים רק מאסה (נהיים רעבים וגם אוכלים הרבה חלבון-150 גרם ביום)? חבר שלי עושה מאסה חזק מאוד, לוקח קריאטין וחלבון, לא עושה אירובי ואין לו שומן בכלל!
אני 70 ק"ג בן 17.5, מבנה שרירי (31 מתח).

השאלה אם ללכת לכיוון מאסה או חיטוב היא אינדיוידואלית. קח בחשבון שחיטוב עד לאחוז נמוך לוקח הרבה זמן, ושאתה יורד מ10% אתה שורף המון זמן לרדת שבדרך חזרה אתה תעלה את זה די מהר במאסה (באופן יחסי, כל אחד והגנטיקה שלו) תלוי מה האחוז שלך, לדעתי אין טעם לרדת מתחת ל11-12 בידיעה שאתה הולך להתחיל מאסה בכל הכוח כי אתה סתם תשרוף זמן.

אני אתן לך אותי לדוגמא,לפני חודש הגעתי ל85 קילו על 15%~ בערך, העדפתי לעשות חיטוב קצר עד 11-12%, ואז להמשיך את המאסה ובקיץ שאני אהיה מרוצה לגמרי מהתוצאות אעשה חיטוב יותר ארוך לאחוז נמוך באמת. באותה מידה יכולתי להמשיך אבל להיות על אחוז שומן גבוה ולעשות בסוף החורף חיטוב יותר ארוך. אין באמת נכון או לא נכון.

עזרת לי להבין, תודה רבה!

בכיף.