כמה שאלות לגבי קריאטין + מסה
 

קראתי הרבה על קריאטין לפני שפתחתי את הנושא הזה ככה שאני מצפה לתשובות רציניות.
אז ככה:
א. בקריאטין אין קלוריות והוא בכל זאת גורם להעלאה במסת שריר.
השאלה שלי היא באילו תנאים? ז"א היא תגרום לי להעלאה במסת שריר נקייה בלי שומן אם אני יהיה במאזן קלורי חיובי של כמה קלוריות? ובאיזו תדירות המאזן ישפיע על ההעלאה?
ב. האם קריאטין גורם לעליה במסה נקייה או "מלוכלכת"?
ג.שאלה שלא כ"כ קשורה לקריאטין, התחלתי מסה לפני שבוע בערך ועליתי בנתיים כבר בערך קילו וחצי - 2 קילו.
הגובה:1.77 אחוז שומן: בין 9-11 שקלתי לפני 61 וכרגע 63~.
השאלה שלי היא כזאת: אני במאזן קלורי חיובי של בערך 500 ורק התחלתי (רצוי לציין שהייתי לפני בתקופת הרזייה (אפשר לקרוא לזה חיטוב) ארוכה מאוד) אז איך זה הגיוני שעליתי בכזאת מהירות במשקל? ז"א האם ה2 קילו האלה לדעתכם מורכבים בהרבה שומן או שככה זה בהתחלה שיש איזה פוש כזה? אני מעוניין בלעלות מסה יחסית נקייה ומלחיץ אותי לעלות בהרבה אחוזי שומן שוב..

ניסיתי לנסח תשאלות בפשטות האפשרית ואני מקווה שתבינו את שאלותי ותענו תשובות לעניין!
תודה רבה לעונים!

הקריאטין מעלה בנוזלים אחי גם אבל הוא מעלה שריר משום שהוא נותן יותר כוח ובתאוששות לשריר

ז"א שהוא גורם להעלאה במסת השריר בדרך עקיפה בלי שום גרימה להעלאה בשומן?
ומה הכוונה נוזלים? מים?

קריאטין עוזר בתהליך עקיף בעלייה במשקל ובשריר.(מכייון שקריאטין עוזר בהתעוששות ומעלה בדר"כ במשקלי עבודה).
לרוב קריאטין סופח נוזלים,מים,זיעה וכד'.
יכול להיות שהעלייה שעלית היא בנוזלים,ויכול להיות שבשריר+שומן.
מתחילים בדר"כ עולים מהר במשקל(בשילוב תזונה ותוכנית אימונים נכונה).

לילה טוב :).

תודה רבה!
וקריאטין מומלץ לעלייה במסה נקייה או מלוכלכת?

תודה רבה,
מנסיונך אתה ממליץ לי להתחיל לקחת קריאטין (אני מתאמן כבר הרבה זמן אבל רק התחלתי בתקופת המסה) כי אני מעוניין לעלות בצורה נקייה ויחסית מהר דבר שנוגד אחד את השני.

קריאטין מומלץ לעליה במאסה
מלוכלכת או נקייה זה תלוי בתזונה שלך!