|
עזרה בנוגע לתוכנית אימונים לאחר הפסקה ארוכה.
שלום, חזרתי השבוע להתאמן, לאחר שנה וחצי של הפסקה שבה לא התאמנתי בכלל.
התחלתי עם תוכנית פשוטה בשביל לחזור קצת לכושר: לחיצת חזה במכונה- 3x15 פרפר מכונה 3x15 פולי עליון לחזה 3x15 שכיבה על ספה והורדה + הרמה של המשוקלת מעבר לראש 3x15 הרחקה לצדדים 3x15 פשיטת רגליים 3x15 יד קדמית משקולות חופשיים בישיבה 3x15 פטישים עמידה 3x15 יד אחורית בעמידה 3x15 אני מתכוון לעשות את התוכנית הזאת 3 פעמים בשבוע במשך חודש, ואחר כך לעבור ל AB מה אתם חושבים ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ