מתחיל מאסה - התייעצות ועזרה!
 

אז ככה.
נתונים: לפני דיאטה - משקל 90~ גובה 1.74
עכשיו - משקל 61~ גובה 1.78.
רציתי להתחיל מסה לפני יחסית הרבה זמן שעוד שקלתי כמה ק"ג יותר אבל הרגשתי כאילו יש לי עוד אחוז שומן גבוה, מה שהתברר לי כרגע שזה עור עודף מהתקופה שהייתי 30 ק"ג יותר.
אני רוצה להתייעץ על תוכנית אימונים שתתאים לי (אני לא מעוניין בss) שתכלול הכלאה של מסה נקייה ומלוכלכת. חשוב לציין שהתאמנתי הרבה במכון וגם אם אני מתאר את עצמי ככה אני לא שחיף ויש עלי יחסית מסת שריר מכובדת למשקלי.
אני מעוניין גם בלרכוש קריאטין, אני רוצה להתחזק ולהתפתח מהר והבנתי שזה מה שאני צריך, אני רוצה לדעת אם זה יהיה אפקטיבי בשבילי או שלא מומלץ.
עכשיו לשאלה המרכזית - ברגע שאני יעלה במסת השריר אז העור שלי ימתח חזרה ויקבל צורה יפה חזרה?
תודה רבה לעוזרים ולמייעצים!

אוקיי אחי
תראה....אני אגע קודם כל בתזונה כי זה הכי פשוט
תתחיל לאכול כמו שצריך [אני מאמין שאתה מכיר את הכללים] וקריאטין לא תצטרך כרגע [זה כמו להוסיף נייטרו לאוטו כשאתה נוסע בירידה]
בקשר לאימונים ממליץ לך על fbw 3 פעמים בשבוע תרגילים מורכבים בלבד 4-6 סטים לשריר גדול 0-3 סטים לשריר קטן
לעבוד פאקינג כבד
ותגדל