חיטוב- כמה זמן אירובי?
 

אז שאלתי את עצמי לאחרונה.. כמה זמן אירובי באמת צריך בזמן חיטוב?
לחיטוב רגיל ואף מהיר אני ממליץ 20 דקות על ההליכון ריצה קלה, ו-10 דקות על האליפטי במהירות.
בנוסף, תוכנית ab.
מה דעתכם?
דגש על הכמה זמן אירובי אתם עושים בכל יום של חיטוב.

זה אינדבידאולי לגמרי

זה תלוי בגורמים כמו כמה זמן יש לך
מה אתה עושה בשאר היום
איזה סוג אירובי אתה אוהב


אני עושה אירובי קל 2-3 פעמים בשבוע למשך 20 דקות בערך.
אנשים עושים מאירובי הרבה יותר עניין ממה שזה באמת, במיוחד כאלה שמנסים להרזות

פרוטוקול טוב לחיטוב - אינטרוולים או קרוספיט ואחר כך אירובי בעצימות נמוכה-בינונית ל20-30 דק'

קרוספיט זה הקרוס טריינר\סקי הזה?

מה זה החיטוב הזה עם 80 דקות אירובי בשבוע :):):):) בחיטוב אני מגיע לכמיות אירובי לא יאומנות

אתה מוזמן להצטרף לשירשור בכך שתתפקד בהתאם לשאלה והבקשה, לרשום כמה אתה עושה. על הדרך אתה יכול להביע גם את דעתך למה כדאי לעשות כמות אירובי קיצונית.