אני נחשף..:]
 

אז ככה.. קצת פרטים על עצמי.. בן 16 וחצי.. מתאמן 5 חודשים..
הנה תמונה לפני שהתחלתי להתאמן:
http://img293.imageshack.us/img293/8...mg04071ha2.jpg
והנה סרטון שלי מאתמול:
http://www.youtube.com/watch?v=O-gOJwCV1C0
עד עכשיו עבדתי ללא תפריט תזונה וללא כל תוסף, שבוע הבא אני נפגש עם דיאטיקן ואני מתחיל חיטובון קטנטן ל7-8 אחוז שומן, ברגע שהמטרה הזו תושג אני מתחיל לעלות מאסה נקיה עד החורף.. ובחורף אני כנראה יעבוד כבר פחות נקי..
הסיבה שאני לא דופק מאסה עכשיו כמו מטורף היא שאני יודע שגם ככה אני יצטרך לחטב לפני הקיץ(רוצה ריבועים לים..:) ועם המזג אוויר הזה כנראה שכבר בפסח נתחיל ללכת לים.. אז.. אין טעם.
אני יודע שאני יחסית רזה.. אחרי החיטוב וכמה חודשים טובים במסה אני יעלה עוד פעם תמונות:].
בבקשה להגיב על השינוי, ולא על הרצון שלי לחטב.

אתה מזכיר לי ניצול שואה! ברצינות.

אין לך מה לחטב כי אין מה לחטב גם ככה! תן מסה נקייה אם אתה לא רוצה שומן.

אני יודע הרבה חברים שלי אמרו לי ככה.. אבל כרגע לא ממש רואים ריבועים אם אני לא עושה שריר.. רואים טיפה תצורה שלהם.. אני על 9 אחוז שומן בערך.. כשאני יהיה ב7-8 יראו ריבועים במצב מנוחה.. וזו המטרה שלי כרגע, כשאני אשיג אותה אני יעבור לעליה נקיה במסה.

עוד ניצול שואה... צריך לחנוק את ההורים שלך על שלא נתנו לך לאכול.
תעשה טובה לך למטבח תפתח ת'מקרר ותאכל כל מה שבא ליד...

אני לא מבין מה הקטע של הפורום הזה..אחי,תוכל הרבה!!

את מה אתה רוצה לחטב???!?! :helpsmilie: :sweatdrop: :shok1: :blink: :cry_1: :huh: :disgust:

תאכלללללללללללללל דחוףףףףףףףףףףףףף!!!!!!!!!!!!!!!

תסתכלו בתמונה ואז בסרטון, אתם באמת רוצים להגיד לי שלא רואים שינוי?..
אז נכון שאני לא גדול כמו כולכם פה, אבל הערות על כך שאני נראה כמו ניצול שואה קיבלתי כבר בחיי, ותאמינו לי שזה לא דבר שנותן מוטיבציה.
בכל מקרה, בקשר לחיטוב, זה לא הולך להיות חיטוב ארוך, לא רואים אצלי קוביות במצב מנוחה, וזו המטרה שלי כרגע בסדר?, ברגע שאני ישיג את זה אני יתחיל עם מסה נקייה..
זה די מעצבן שאם יבוא לפה מישהו שמן(אני לא מדבר על מישהו שיש לו מסה ואחוז שומן 18-20) אלא מישהו שמן שיש בו ממש קצת מסת שריר, אנשים פה יגיבו לו בזה שהוא צריך חיטוב וכאלה, אבל יעשו את זה בצורה נחמדה, אף אחד לא יקרא לו שמן או משהו בסגנון, אלא יתנו תגובות שבאמת נותנות מוטיבציה להמשיך..
ואם בא אחד כמוני שהוא רזה, אז יקראו לו ניצול שואה ויגידו לו את זה בצורה הכי לא נחמדה שאפשר.
אין לי בעיה עם מה שאתם חושבים, הבעיה שלי היא עם איך שאתם אומרים את זה.

מצטערים, אני בטוח שלא רצינו לפגוע בך.

בכל זאת, אני לא חושב שיהיה לך שווה להשקיע כסף בדיאטן בלעשות חיטוב.
אתה צריך להעלות במסה, וראיתי הרבה כמוך שעשו שינוי עצום...
בהצלחה.

חחחחחחחחחחחחח ניצול שואה עלק חחחחחחחח

בונא אחי אתה סומלי אורגינל איזה חיטוב ואיזה נעליים לך לדאיטן שאמר לך לעשות חיטוב תכניס לו בוקס ותשלח אותו לקיבינימט

עליה במסה עצבנית!!ומלוכלכת אחו שרמוטה
בהצלחה גבר!

נ.ב
קח הכל בצחוק נשמה :)

אם אתה עושה חיטוב אתה פשוט דביל אתה תיהיה כזה שחיפון תלך לגיל שיבנה לך תפריט או שתקרא מאמרים ותבנה לעצמך....אתה צריך לעלות מינימום 10 קילו!!

התכנון שלי הוא בסופו של דבר לעלות עוד 15 קילו, אבל להיות על אחוז שומן שנע בין 7.5-8 אחוז, תסביר לי רק מה הטעם לדפוק עכשיו מאסה אם עוד חודש אני מתחיל כבר ללכת לים, וכמו שאמרתי אני רוצה שיראו את הריבועים בים..
מצד שני, אני יכול לעשות חיטובון של חודש בערך אולי טיפה פחות, כמה זמן שזה יקח, ואז להתחיל מסה נקיה.
תעשו לי טובה תגיבו על השינוי ולא על התוכנית שלי

קלוט, אתה על אחוז שומן נמוך כבר עכשיו. אם אתה לא רואה ריבועים כרגע, זה לא בגלל החיטוב אלא כי לא רואים שאתה מתאמן בכלל. אין לך ריבועים בבטן כי אתה צריך לעלות מסת שריר בבטן, ואתה דוגמא מובהקת לכל האנשים שאומרים שריבועים זה רק אחוז שומן נמוך.
כפיפות בטן טובות בטווח של 10 חזרות בערך ואם צריך עם תוספת משקל עליך יגרמו לך לשיפור מצוין בבטן. אחרי שתעלה במסה, אם תצטרך, תעשה חיטוב.

חחחח חיטוב..

תקשיב במצבך אי אפשר לרדת ל7 אחוז שומן, הגוף קורס.
כרגע אתה צריך לישון 9 שעות ביום, להתאמן 1 שעה ביום ולאכול 12 שעות ביום, רצוף מידי פעם הפסקת שתייה או נשימה קצרה.

תעשה סקוואט, דדליפט ולחיצת חזה ותאכל 7000 קלוריות ביום אולי תשאר בחיים.
כרגע אתה כמו אנורקס בסכנת מוות.

תגיד לי למה אתה מתאמץ ורוכש מנוי למכון כושר, מתאמן שם כ"כ קשה? בשביל ריבועים בים? היית קונה משקולות של 6 קילו ומתאמן בבית, תאמין לי היית נראה לא פחות טוב ממה שאתה נראה היום.

אף פעם לא אמרתי שצריך רק אחוז שומן נמוך בשביל בטן.
אני עובד על הבטן בטווח של 10 חזרות עם משקל ובשיפוע שלילי כרגע, 3 פעמים בשבוע.
לפי המשקל של המכון פעם אחרונה שנמדדתי הייתי 9.7 אחוז שומן, אם אני יגיד ל8 אחוז שומן ולא יראו קוביות אני ישים זין ויעלה מסה מלוכלך.
אם כן, אני ישתדל לעלות כמה שיותר נקי.
לדר.לובר-אני לא מתאמן רק בשביל הריבועים, אני פשוט אומר שכשאני יגיע לריבועים אני יתחיל לעבוד על מסה.
ואל תחשבו שאני מזלזל בשאר הגוף, זה פשוט שחבל לי לעלות עכשיו מסה כמו מטורף אם במילא עוד חודש כבר מגיע הקיץ.
בנתיים מאז שהתחלתי לעבוד שילשתי את משקלי העבודה שלי, ואני עדיין ממשיך לעלות במשקל העבודה, מלבד העובדה שהידיים שלי קיבלו טיפטיפה צורה במצב מנוחה, אז נכון שאני לא נראה מסיבי.
אתה מזלזל בי כאילו שאני מתאמן רק על הבטן, ובעצם זה לא נכון, אני עובד לפי תוכנית Ab שלדעתי היא תוכנית מצויינת, אני יכול להעלות אותה לפה ותביאו לי תגובות עליה.. מה אתם חושבים אבל שיהיה.

עדיף תהיה בים עם מסת שריר נורמלית ו - 13\14 אחוז שומן, מאשר כמו איזה רעב אחד על 9 אחוז. אני לא מבין, אתה רוצה להראות גוף טוב בים, אבל כל מה שיש לך זה אחוז שומן נמוך. אתה רזה כמו אני לא יודע מה. בגלל הים הוא בא לדפוק לי חיטוב. במצבך אתה צריך לשים זין על הים ולעלות מסה! החיטוב מעמיד אותך בסכנת מוות מתת תזונה.

למשקל של המכון יש סטייה ענקית, הוא לא אומר כלום.
אתה עומד למות נראה לי חחח, את הסרטון שלך הפסקתי באמצע כי זה הגעיל אותי כמו הבנות האנורקסיות מהפרו אנא.
אתה נראה כמו בן אדם ממדינה אפריקאית שאוכל 100 קלוריות בחודש שהגוף שלו במצוקה קשה.
אתה צריך להתחיל לאכול הרבה כי כרגע לא רק שהגוף שלך מכוער מרוב שהוא שחיפי זה לא בריא.

ההבדל בינך לבין ניצולי שואה זה שהם יצאו מהגטו והתחילו לאכול, אתה מתעקש להמשיך לא לאכול.

חיטוב ?? לא ישאר ממך כלום :huh:

אחי תתחיל לטחון כמה שאתה יכול ותעבוד על בטן יום כן יום לא זה מה שעשיתי בתחילת הדרך ואני מרוצה מהתוצאות בקיצור אתה מספיק רזה אין לך עוד מה להרזות

זה לא קשור לתת -תזונה, אני מבין שכולכם חושבים שאני לא אוכל הרבה, אבל האמת היא שאני אוכל יותר מרוב החברים שלי, ועדיין נשאר יותר רזה מהם בהמון.
רק היום לדוגמא אכלתי 4 משולשים של פיצה, צלחת קוסקוס ענקית ובמבה-אוכל לא מזין בשיט, אבל זה עדיין לא מעט.. בהתחשב בזה שהיום יום שישי ועוד לא אכלתי ארוחת ערב.