עדכון קטן
 

סתם תמונה ליד הפרדסים,
היד הימנית שלי נראית יותר קצרה בגלל שנתתי לה כיווץ יותר חזק מליד שמאל...
בן 15
משקל: 73-4
גובה: 1.80

מתאמן בערך 8-9 חודשים לא רציניים לצערי, הרבה עצירות אכילה לא טובה ככה שההתקדמות הייתה יכולה להיות יותר טובה אבל אין מה לעשות...



[IMG]http://img510.imageshack.us/img510/7845/dsc03693.th.jpg[/IMG]

אהבתי..

את הפרדס.
(היית חייב לציין את זה בתמונה?)

פרדס
יפה מאוד !

תודה אחי

בבקשה עוד תגובות...


112 צפיות , 3 תגובות

:s

נוף יפה

אל תהיה ליצן סעמק

אתה בטוח שאתה 74 ?

יש לך עוד הרבה לעלות כדי שנראה שאתה מתאמן .

73.כמה גרמים על סף ה74

מזמן לא ראיתי אמות גדולות יותר מהבייספס..

אתה יכול קצת להעלות באוכל, במקרה ואתה רוצה את העליה האופטימאלית במשקל אתה תיהיה חייב קצת להעלות באוכל/ובאחוז השומן קח לך תקופת מסה עד אפריל/ מאי בערך ואחרי זה תחטב קצת.
עליה נקייה היא לא עליה הכי אופטימאלית בשריר.

אחי אני ממש לא מנסה לעלות נקי, בתפריט שלי יש בערך 160 גרם שומן אפילו יותר...
אני לא מפחד לעלות בשומן אני אפילו רוצה.
שמע הכול תלוי בכמה אני יתמיד באוכל, אם הכול יתנהל כמו שצריך וה3500+ קלוריות האלה יכנסו כל יום לפה אז עד אפריל/מאי אני אראה שינוי, אני ממש מקווה...

ידים טובות גדשניק..
אתה חטוב מאוד..תאכל עוד אחי..תשקיע,זה ישתלם.

אני ממש רוצה לקחת את עצמי בידיים כבר, יש לי תפריט של 3400-3500 קלוריות ואני מקווה לטוב...

אז יאללה תן בראש...

מקפיץ

תן באוכל ח ז ק

נראה טוב אחי

תגיד אתה מכיר אולי מקום בשם רוויה (בסיס) ? נראה לי שהגושרים זה ליד..

מכיר וזה לא ליד הגושרים זה בגולן, אני גר בעמק...

אחלה צורה .