סתם רוצה לשתף באימון בנזונה שהיה לי היום
 

אחחח איזה אימון אני עובד HST ורואה תוצאות מדהימות...
היום היה האימון הרביעי בבלוק של ה5...

לחיצת חזה עשיתי 105 ק"ג, וזה אמור להיות 90% מהיכולת, האמת עשיתי את זה בלי שמירה ובקלות, דבר שבחיים לא היה לי, הרגשתי כאילו אני יכול לשים 110 ולעשות בראש שקט.

סקוואט עשיתי 120 קילו, הסט הראשון היה נקי, גם הרגשתי בכייף עוד 10 קילו יותר הייתי יכול, סט שני כבר היה קצת יותר קשה אבל עבר טוב:)

bentover של 102.5, גם כן הרגיש כאילו אני מתקדם, היה קשה, אבל הרגשתי כאילו עשיתי את התרגיל נקי לגמרי כמעט, הרגשה שונה אתם יודעים... אתם מרגישים כאילו אתם עושים תנועה חלקה לגמרי(אני בטוח שיש מקום לשיפור, אבל הרגשתי שהטכניקה השתפרה, כי המשקל היה לי יותר קל).

עשיתי גם בייספ טרייספ(לא יותר מדי), פולי עליון לגב סט אחד, כל התרגילים עם זמן מנוחה של מקסימום דקה וחצי, לא הרגשתי עייף לשניה, באמת היה אימון בן :):):):)....

HST IS THE SHIZZLE!

קיצר שזה לא סתם יהיה תרד, שתפו גם באימונים שלכם:)

יפה מאוד.
אני מתאמן כרגיל abc 5 פעמים בשבוע , מרגיש התקדמות .

רגע לא הבנתי אתה מאמן באימון אחד את כל השרירים בגוף?

איך אתה מבצע בדיוק בנט אובר?

אני עובד HST אז מן הסתם כן, זה סוג של fbw...
ואני מבצע בנט-אובר כמוך(אני זוכר היה דיון על זה, ואתה אמרת אני עושה ככה, ואמרתי אני עושה כמוך)?
חחח מה זה משנה אבל? לא בקשתי שתבקרו לי תתרגילים, יש מי שעושה את זה במכון עצמו:)

Hst זאת אחלה של תוכנית, כל הכבוד על התוצאות.

הנה קצת חומר על HST:
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

שמח שאתה רואה תוצאות, מה המשקל גוף?

אין בעיברית?פאק כול הדברים הטובים באנגלית כוס אמ אמק.

יש בעברית חומר מצומצם...
צריך רק לחפש.

יש באתר הראשי אני חושב. אם בא לך תחפש. על רגל אחת - תוכנית fbw שמבוססת על התקדמות לינארית מאימון לאימון, בהתאם לטווח חזרות מסוים. בסוף כל בלוק של אותו טווח החזרות, אתה אמור לשבור את השיאים שלך. חוץ מזה זאת לא אנגלית מטורפת, תשתמש במילון אם קשה לך.

87-88

חברים אני רוצה להגיד לכם משו על הבחור הזה רמי,החתיכת חרא הזה ניראה נהדר!!.

בתור אחד שמכיר אותו הרבה זמן והיתאמן איתו בעבר וראה אותו בזמן הקרוב,אני יכול להגיד לכם דבר אחד ,כול הכבוד לו כול הכבוד מגיע לו בקטע הזה הוא משקיע רואים תוצאות והוא ניראה נהדר.

שמח בישבילך.


חח רמי הכנתי אחלה ממתקי מאמרים ללילה:* ) .

:):):):) אור תודה רבה, אתה יודע כבר מה אני חושב עליך אבל אני אגיד לך עוד הפעם, אתה חתיכת קרנף לא נורמאלי, שעוד שנה+- בעזרת השם תיהיה על הבמה ותעשה חתיכת נזק אתה פשוט מטורף...

אגב היום היה האימון החמישי בבלוק של ה5, 107.5 חזה, 130 סקוואט, ו105 בנט-אובר, אימון 6 יום שישי, הכל יעלה לפחות ב5 קילו ואולי יותר!