צריך תשובה לשאלה קטנה...
 

שלום רציתי לדעת עם מומלץ ללכת לאתאמן בבוקר זאת אומרת ישר שאני קם אני אוכל ארוחה ואז אחרי שעתיים ככה אני במכון השאלה שלי פה היא עם אחרי שינה של 8-9 שעות מספיקה ארוחה אחת לפני האימון או שעדיף שאני יוכל 2-3 ארוחות בהבדלים של 3 שעות כול אחת ואז ילך לאתאמן???

עדיף תאוכל 2-3 ארוחות ורק אז תלך לאימון

זה לא משנה.. העיקר תאכל ארוחה אחת לפחות שתיהיה שעה וחצי לפני אימון

אני מעדיף להיות לאחר 2-4 ארוחות ואז אימון.. בבוקר עוד הגוף אצלי יחסית רדום!
אבל אני חושב שזה די אינוידאולי חבר שלי לא יכול להתאמן אחרי צהריים רק בבוקר!

להתאמן על הבוקר זה מגעיל רצח,הספיק לי כמה פעמים ומקווה שזה לא יקרה שוב...למי יש זין להתאמן בבוקר , אתה עדיין רדום כזה.
הכי מתאים אחה"צ

אני מעדיף אם אני מתאמן ישר רק אחרי ארוחה אחת, שהיא תהיה עשירה בקזאין

הייתי מעדיף להתאמן בבוקר הכי כיף שיש אבל אתה רדום אש!!!!!!!!!!
וגם הקיבה ריקה צריך להתמלות באוכל! :jockey:

ע"פ מחקרים אירובי עדיף בבוקר אימון כוח בערב.
רוב האנשים שאני בינהם מנסיון, הרבה יותר חזקים בערב.
מבחינת הארוחות אין בעיה עם לאכול ארוחת אחת, אבל בפועל עדיף להתאמן בערב.

הרבה אנשים בארהב למשל מתאמנים ב 6 לפנות בוקר ככה :wiggle:

אתה רומז על מישהו יא שפיץ? :)

חחח לא
באמת יש הרבה כאלה שמה שהולכים בשעות האלה .. שפיץ כנראה אחד מהם ::whistle:

לא המחקר הכי אמין

לא צריך להיות קיצוניים אם מסתדר לך להתאמן אחרי שעה וחצי מרגע שאתה קם וככה נוח לך אז ככה תעשה רק תדאג שהארוחת בוקר תיהיה מספיק גדולה.

אישית לי קשה להתאמן על הבוקר כמו שאמרו פה הגוף שלי מרגיש עדיין רדום אבל לפעמים שחייבים אז חייבים.