שאלה שיבולת שועל
 

נכנסתי לאתר של מחשבון תזונה




ושיבולת שועל מבושלת היה 5 חלבון ל 200 גרם (119 קלוריות)

ושיבולת שועל לא מבושלת היה 30 חלבון ל 200 גרם (785 קלוריות)


השאלה שלי האם זה שלקחתי כוס שיבולת שועל ואז לקחתי מים רותחים ושמתי על בתוך הכוס חכיתי קצת ואז אכלתי זה נקרא שיבולת שועל מבושלת ויש לה ערכים של שיבולת שועל מבושלת

כי בעיקרון אני לא רואה משהו שנפגע ואכלתי את כל מה שהיה בתוך הכוס?

תודה מראש

ברגע שבישלת את השיבולת שועל הוספת מים, והמים מוסיפים למשקל מבלי לעלות/להוריד ערכים מהש"ש, אך התוספת במשקל גורמת ליחסים שונים ולכן ההבדל.

בכל אופן, עדיף לך לשקול לפני, זה יותר מדוייק.

שמתי 100 גרם שיבולת שועל (בערך אין לי משקל שמתי ככה 11 כאפות בתוך כוס)
אחר כך שמתי מים רותחים בתוך הכוס חכיתי קצת ואז אכלתי

אז אתה אומר זה בסדר וזה 100 גרם?
אחי אחכה לעוד אנשים שיגידו כי אני מפחד שמה שאכלתי בעצם זה רק 5 גרם חלבון
וישבתי על זה שעה בשביל לאכול

כן אין מה לדאוג.

בכל אופן, בתור מקור חלבון יש דברים הרבה יותר טובים.

אבל זה ארוחת בוקר מה אפשר לאכול טוב עם הרבה חלבונים בארוחת בוקר?


אחי עשיתי תפריט אני רוצה מסה אני יודע שאין מספיק חלבונים אבל יצא לי יותר מדי פחימימות?

סה"כ קלוריות: 2568 קלוריות
סה"כ חלבון: 144.3 גרם
סה"כ שומן: 36.9 גרם
סה"כ פחמימות: 408 גרם
סה"כ כולסטרול: 382.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 15 גרם

עריכה: או שאני צריך יותר פחמימות?

כמה אני צריך?

כמה אתה שוקל?

מה שבטוח, אתה צריך עוד שומן.

63-64

אם אין לך משקל אז הכי חכם יהיה לקנות למשל קילו ואז לחלק את זה ל 10 ואז אתה יודע שיש לך בכל חלק 100 ג'