חלבון מהיר
 

אחרי אימון הבנתי שכדאי לקחת חלבון מהיר.. עכשיו השאלה היא מה זה חלבון מהיר? אני בחיטוב ואני צריך כמה דוגמאות לחלבון מהיר והאם גבינה צהובה ופסטרמה נחשבים לחללבון מהיר שכדאי לקחת אחרי אימון?

תודה לכל העוזרים :happy::happy::happy:

מהירות ספיגת החלבון לא חשובה, לא אחרי אימון לא לפני פשוט תגיע לכמות החלבון שאתה צריך ביוםפ

בכל זאת דוגמא לחלבון שנספג מהר:
חלבון מי גבינה

אז אם אני אוכל גבינה צהובה אחרי זה בסדר?

כן זה בסדר

מיתוס אחי ..
מה שחשוב זה הכמות הסופית בסוף היום..אין חשיבות למהירות הספיגה שלך החלבון.

כן רצוי לאכול חלבון+פחמימה אחרי האימון אבל אין חשיבות למהירות החלבון

טוב תודה על העזרה :)