|
התלבטות|גיינר או אבקת חלבון?
נתונים:
גובה-1.87 משקל-72 אני דיי רזה השאלה שלי היא מה עדיף לקחת אבקת חלבון?או גיינר? (אני לא מגיע לכמות מספקת של חלבונים ביום) ואני כן רוצה לגדול , בגודל ובשריר |
עדיף לקרוא מה זה בכלל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
גיינר מכיל גם כמות נכבדת של חלבון.
אם אין לך בעיה להוציא כסף על גיינר,זה יכול להיות בונוס. גיינר בנוסף לתפריט טוב,יכול לתת לך פוש בעלייה במסה ובשריר. אבקת חלבון יותר מתאימה לחיטוב,זאת אומרת היא מכילה פחות קלוריות,בהרבה,בערך 100 קל' למנת הגשה שמקנה מספר אפסי של פחמימות ושומן ובערך 20 גרם חלבון. לך הייתי ממליץ גיינר,אבל אם יש לך בעיה כספית אוכל ביתי יכול לעשות את העבודה בידיוק אותו דבר. תוספים הם אינם קסם,אך שילוב נכון של תוספים עם תזונה נכונה יכולה להוביל לתוצאות מעולות. בהצלחה. |
ציטוט:
ועוד משו , המאמן שלי אמר לי שאני צריך לקחת רק פעם 1 אחרי אימון , זה באמת מספיק? כמה זמן אמור לקחת לי לסיים את זה? http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=100 והאם זה באמת מתאים למטרות שלי? (ניפוח ועליה במסה) |
אין לך ידע בסיסי בתזונה ותוספים,אין לך סיבה לרוץ אליהם אם אתה בכלל לא ניסית לעבוד לפי תפריט ולעלות במסה בלי תוספים.
לא רואה שום סיבה לשלם 35 שקל למנה של 1200 קלוריות של גיינר אם אתה יכול לאכול אוכל מוצק באותה כמות. רק אם אתה רואה שאתה באמת מתקשה להגיע לכמות הקלורית היומית הנחוצה לך אז הייתי חושב על גיינרים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
קודם כול תנסה לאכול אוכל רגיל. רק אם אחרי זה אתה רואה שאתה לא מצליח לעלות תחשוב על גיינר/אבקת חלבון. |
אבקת חלבון+ש"ש+חלב+בננות+דנונה+כף דבש+2 כפות חמאת בוטנים.[כמובן שכל זה בבלנדר]
יוצא לך גיינר אחושרמוטה! הרבה חלבון וזול פי 200 מגיינר. אמנם זה לא כזה "טעים" כמו גיינר, אבל עושה את העבודה. |
ציטוט:
למרבית האנשים פה ההורים קונים את האוכל, אז באמת שווה להם לקנות חלבון ולשלב אותו עם אוכל של "ההורים", אבל בסופו של דבר אוכל רגיל הוא לא כזה זול בימנו. יצאתי מהאימון, קניתי בננה, די גדולה, עלתה לי 3 שקל. דנונה עולה היום איזה 3-4 שקל. ש"ש שועל נניח 1 שקל חמאת בוטנים יש לך חצי ק"ג וזה עולה 23 שקל . שזה 70 אגורות לכפית ( יצא לי בקופסא 35 כפות בערך). ועוד הכף חלבון, בסופו של דבר להורים שלך יש חור בכיס :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ