לגבי החימום בss..
 

יש אנשים שקל להם יותר לעשות תחימום בss . על ידי פשוט להעלות פלטה. במשקלים שהם 80 קילו או 100 קילו..
מה עם אלה שהמשקלים שלהם 60 70 קילו.. פחות או יותר.. צריכים לעזעזל לשבת על חצאי קילו ורבעי קילו ?

מה שאני עושה בעצם זה בהתחלה חימום עם המוט.
סט אחרי זה חימום עם למשל 10 קילו משקל
אחרי זה 20 קילו משקל
35 קילו משקל
ואז מגיע למקס של האימון הקודם ל2 חזרות.. כמו שראיתישכתבו פה שהחימום האחרון הוא משום מה חזרה אחת או 2.
יש בעיה בזה? כי זה די מסובך ואני מול הספר אבל לא ממש יודע איפה למצוא את הראש פרק שיש בו גם את חימום.. אם למישו יש תשם של הראש פרק אני יעזור נורא כי אני פשוט יקרא על זה

לא יודע איך אתה עובד על 2 חזרות בss...

בכל אופן כן חימום יכול להיות גם לחזרה-שתיים תלוי במס' חזרות הסופי.

קראתי איפשהו על החימום בפורום בss..ובסט חימום אחרון לא מגיעים ל5 חזרות משום מה.. מגיעים ל1 2.