|
משמרות לילה
אני בטוח שהנושא מוכר, אני בתכנית מסה כרגע ואני עובד לילות 2-3 בשבוע , והעניין הוא כזה נוצר לי מצב שאני מתחיל את המשמרת ב22:00 23:00 בלילה ונשארה לי עוד ארוחה אחת או שבכלל ששת הארוחות שלי תמו להיום ונשארה לי עוד משמרת מלאה לסחוב איך מתמודדים עם זה אם בעצם סיימתי את ששת הארוחות להיום?
לסחוב עד סוף המשמרת? להמשיך לאכול עוד עד סוף המשמרת? הרי אני חוצה את קו ששת הארוחות אם אני ממשיך לאכול, תודה לעונים חשוב לדעת. |
תאכל 9 ארוחות גם אם אתה צריך זה לא מה שישנה.
|
השאלה אם זה בסדר להמשיך לאכול כל 3 שעות גם אם עברתי את 6 הארוחות ובעצם להגיע ל9-10 ארוחות עד שאני נרדם בבוקר?
|
אם אתה קם ב-13:00 אז מבחינה ביולוגית זה הבוקר שלך...אז תאכל לפי זה,אני גם עבדתי לילות ומתי שקמתי אכלתי את ה-1 ולפני השינה את האחרונה ב5 בבוקר ככה.
|
כן אבל זה לא עובד ככה אני לא עובד כל השבוע לילות.
בוא ניקח דוגמא את היום..אני עובד לילה והיום קמתי רגיל והארוחה ראשונה שלי הייתה ב10 בבוקר ככה שארוחות שלי נגמרות בלילה ואני עוד עובד מה עושים במקרה כזה? |
תפזר את ששת הארוחות בצורה שווה פשוט...כמה שעות אתה ישן ביום 4-5?
|
כן אבל זה לא העניין אני מבין את הכוונה שלך במתי שאני קם אחרי לילה אז להתחיל לאכול אבל מה קורה למשל בלילה הראשון שיש לי בשבוע שאני קם רגיל על הבוקר ויש לי משמרת לילה ..אני אוכל כל שלוש שעות ולפי קצת זה אני אמור לסיים ב12 -1 בלילה ויש לי עוד הרבה שעות למשמרת , מה עושה במקרה כזה?
זה כל מה שרציתי לדעת...לךק אמרו לי שאפשר להמשיך לצרוך עוד ארוחות עד שאני הולך לישון בבית וחלק אמרו שלא מה עושים? |
הפתרון פשוט: אתה רעב תאכל! זה מסה אחשלי בתיאבון!
|
מאיפה הבאת את ה-6 ארוחות?
תאכל את הכמות שאתה צריך ביום ותחלק אותה לכמה ארוחות שאתה צריך. |
אחי פשוט תצרוך את הערכים שלך ביום, אתה יכול לחלק את זה גם ל9-10 ארוחות איך שנוח לך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ