|
שייקר בשעות הלילה המאוחרות אפשרי!?!?
נגיד התחלתי תאימון בשעה 9 עד 11 שתיתי תשייקר
ואז אחרי שעה אכלתי את הארוחה האחרונה שלי החמישית בקיצור סימתי תאימון וסימתי תכל ה5 ארוחות שלי לאותו יום. השאלה אם אפשר בשעות הלילה המאוחרות נגיד אם הארוחה האחרונה הייתה בשעה 12 אז בשעה 3 בלילה לקום לשניה לשתות איזה שייקר וכמה תמרים { אני בתקפות חיטוב } או שעדיף להמשיך לישון?!?! |
לישון
מה אתה חי בסרט ? |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
כמעט יותר גרוע מהשאלה על האוננות! |
אתה אשכרה חשבת לשים שעון מעורר,לקום לשתות שייק ולחזור לישון?
החיים שלך בזבל.. |
תן לי סיבה אחת למה?
למה לישתות שיק בשעה 3 לפנות בוקר שאתה צריך לישון ולהיתפתח?! אני הולך לישון בשעה 9 -_- אתה יכול גם להוריד ארוחה אחת ולשים במיקמוה תשיק ואם היא יותר ק"ל תוסיף איזה בננה או תפוח ותמרים |
הכוונה שלי אם אני התאמנתי מאוחר בלילה ואכלתי אחרי האימון בשעה 12, אז מצד שני נכון עדיף לישון אבל מצד אחד צריך לאכל כל 3 שעות לתת לגוף חלבון בלילה כי אחרי אימון זה יותר חשוב וקריטי להכניס חלבון.מילא היה עובר יום שלם מאז האימון לא היה כזה חשוב .אבל במצב שאני מדבר זה שעות קטנות אחרי האימון אז זה יותר חשוב אני יותר חושב.
אתם מבינים בערך למה אני מתכוון? |
לא צריך לתת לגוף חלבון כל שלוש שעות, זה סתם מיתוס.
|
איפה כתוב שזה מיתוס אני ראיתי הרבה מחקרים שכתוב שכל 3-4 שעות שכן
|
ציטוט:
ואל תשכח חלבון לפני שינה לספיגה איטית. |
שאני אומר כל 3 או4 שעות לאכל הכוונה שזה יותר אפקטיבי לגוף יותר מומלץ הגוף יעבוד כל הזמן יותר ינוצל כמו שצריך החלון האנובלי האחרי האימון וגם בכללי.
וכמה זמן הספיגה של החלבון בגוף מתרחשת בזמן השינה פחות או יותר? |
ציטוט:
קראת קצת על חלבון , ארוחות ומשהו בכלל מעבר למיתוסים המטופשים? |
זה מיתוס שנופץ מזמן. העיקר שהערכים הסופים יהיו טובים,הזמנים לא קריטים.
תישן בכייף [: |
עכשיו בקשר לספיגה איטית הבנתי שמוצרי חלב כמו קוטג סתם למשל מומלץ לפני השינה .
אז אפשר לומר שחלבון מאבקה יש לזה ספיגה מהירה אז עדיף קוטג על פניו?? |
אחי אל תתעסק בזה תבנה תפריט שיהיה בו מספיק מהכל ותאכל כשנוח לך
|
בסדר תודה בכל מקרה
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ