|
איך עדיף לעבוד?
אני התחלתי Hst ובחרתי בלוקים עם טווחי חזרות של:12 10 8 6
העיניין הוא שראתי בישראל בודי שצריך בבלוק האחרון לעשות את האימון האחרון למשך בלוק שלם (או חזרות שליליות) בקיצור השאלה היא האם עדיף לי לעבוד כמו שאמרתי בתחילה או שעלי לעשות לדוגמא:12 8 6 ולחזור על האימון השישי של טווח ה6?? תודה... |
אתה יכול לנסות לרדת ל4 חזרות או אפילו ל2-1
|
אחי אני כולה בן 17 קצת מפחיד אותי לרדת ל4...חוץ מזה 4 לא נותן הרבה מאסה אני רוצה מאסה...
|
ציטוט:
אני עובד בדלת עושה מתח יד אחת חצי חזרה שזה 1RM כל יום ומשתפר עם הזמן ולא קרה לי כלום ( אה ואני גם בן 17) תקרא את המאמר של עידן בקשר למאסה , סתם הפחדות , תאמין לי זה בלעדי לארץ הרבה מאוד מכוני כושר איכות הדרכה ירודה |
אתה משווה מתח למשקולות? נו באמת...קיצור אני רוצה עוד תגובות אני לא יודע איך לעבוד...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בגלל הרבהההה סיבות כמובן זה הטווח האופטימלי להיפוטרופיה אבל בHST 1RM עדיף על חזרות שליליות לדעתי |
רגע רגע...אז אתה מציע לי לעשות 12 8 6 4?
ואם אין ממה לפחד אז למה נאמר פה בפורום ע"י גל שאסור למי שפחות מגיל 18 לרדת מתחת ל5 חזרות?? |
Hst
15 חזרות 12 10 8 6 שלילי - 5- שתי שבועות כל בלוק |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה בעצם אומר שכולם פה מנשנשים, אז קצת דפקת את עצמך. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ