שאלה בנושא bmr
 

שלום לכולם
אני בן 21 גובה 1.70 מ' שוקל 60 ק"ג
מתאמן כדוריד 4 פעמים בשבוע שעה וחצי כל פעם + חדר כושר 3 פעמים בשבוע
לפי מחשבון הbmr יצא 1600 ורשום אם אני עוסק בפעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע אני צריך לצרוך 2486 קלוריות (המחשבון של אולימפוס)
השאלה אם אני צריך לצרוך את הכמות הקלוריות הזאת כדי להיות במאזן ניטרלי?
או שבכלל זה מדד כללי ואני צריך לחשב אחרת את המאזן הניטרלי שלי?

זה המאזן הניטרלי המשוער. כמובן שאין מדוייק כי לא כל יום זהה לקודמו וקשה לחשב כל פעולה קטנה.

או קיי תודה רבה
ויש לך אולי הערכה מסויימת לגבי הקלוריות שאני שורף משהו יותר מדויק?

there is a way to calculate the true BMR but that require alot of money and a proper lab!!
and to answer ur other q... u can only guesstimate how much u burn during the day

יש טעם להסתמך על המחשבונים שעובדים לפי כמה שעות אני ישן, יושב , עומד , נוהג וכו'?

זה נותן משהו למרות שלעול אחד יש את קצב חילוף החומרים שלו