דיפ סקוואט או 90 מעלות ?
 

אני בדילמה.. מצד אחד דיפ הכי מפתח אבל מצד שני הוא גם פוגע בברכיים..
אוף.. במה לבחור ?

שובר מקביל.

מציע לך ללמוד איך עושים סקוואט.
תוריד את הdvd של ss או תחפש ביוטיוב סרטונים של ריפ

ואנדרוליזם בHB אתה צריך לרדת כמה שיותר,בLB מספיק לשבור מקביל

האפשרות הכי טובה שלך כרגע היא לערוך את ההודעה הזאת לפני שכל הריפטואים פה יתחילו להביא ציטוטים של ריפטו.
















































































ולעשות דיפ.

שיביאו ציטוטים זה רק יעזור..
מצד אחד אומרים לי שזה פוגע ומצד שני אומרים שצריך לעשות.
אז אני מבולבול.
ולא לדאוג בקשר לטכניקה שלי.. היא בסדר גמור.

קודם כל תלמד בכלל איך עושים סקוואט(LB)

דבר שני:
,Anyone who says that full squats are "bad for the knees" has, with that statement, demonstrated conclusively that they are not entitled to an opinion about the matter. People who know nothing about a topic, especially a very technical one that requires specific training, knowledge, and experience, are not due an opinion about that topic and are better served by being quiet when it is asked about or discussed. For example, when brain surgery, or string theory, or the NFL draft, or women's dress sizes, or white wine is being discussed, I remain quiet, odd though that may seem. But seldom is this the case when orthopedic surgeons, athletic trainers, physical therapists, or nurses are asked about full squats.

here we go...

מעניין ... לא זכור לי שראית אותי עושה סקוואט.

There is simply no other exercise, and certainly no machine, that produces the level of central nervous system activity, improved balance and coordination, skeletal loading and bone density enhancement, muscular stimulation and growth, connective t:):):)ue stress and strength, psychological demand and toughness, and overall systemic conditioning than a correctly performed full squat.

גם אני חשבתי שאני יודע לעשות סקוואט,עד שקראתי את הפרק על הסקוואט בss ואת הdvd,ורק אז הבנתי שלא עבדתי נכון(למרות הכל).

אתה עושה hb או lb?

וברצינות העומס על הברך הוא רק אם הסקוואט מבוצע לא נכון, במידה ואתה מבצע סקוואט lb כיאה העומס הרב הוא על השרשרת האחורית ולא על הברכיים והקוואדס, כלומר התחת שלך יקרע לרסיסים, אבל בטח שלא הברכיים.

זה לא בוגע בברכיים
תעשה דיפ
אבל תלמד איך עושים סקווט
כי סביר להניח שמה שאתה עושה עכשיו כן פוגע בברכיים...

Coleman Squat
הכי טוב.

אמרתי שזה פוגע כי זה מה שהרבה אומרים לי, לא כי הרגשתי כאב בברכיים.
ואני מדבר על lb

12345

צחוק צחוק אבל קולמן שובר מקביל בסקוואטים שלו

מצויין
ומה שאני הכי אוהב זה שהוא עושה חצי תנועה. (רציני)

מי אומר לך ?
תשאל אותו למה ?

גם בפורום אני שומע על זה..
וכמובן, המשקלים האדירים שאנשים מרימים.. כי בנאדם לא בנוי להרים משקלים כאלה בלי לפגוע בעצמו. (זו הטענה)
וברצינות, אתה רוצה להגיד לי שהברכיים של קולמן בסדר גמור עכשיו ?
או פלאטס ?
או קאטלר ?
או כל מפתח גוף אחר ... ?

קולמן וקאטלר צריכים לדאוג על הכבד שלהם ולא על הברכיים.