|
תחליף לסקוואט
אני יודע שכולם פה בטוחים שסקוואט זה התרגיל הכי חשוב ושאין לו תחליף (ואני לא מתווכח עם זה!) , אני רק רוצה לדעת מה לדעתכם יכול להוות תחליף לסקוואט , אם לא תחליף מלא אז לפחות חלקי?
תודה! |
אתה פצוע?
|
לא פצוע
אני פשוט לא מסתדר עם התרגיל הזה לא משנה כמה קראתי וכמה וידיאוים ראיתי, יש לי איתו בעיה של חוסר שיווי משקל (וכן קראתי גם את החלק של הסקוואט בss). איזה תרגיל לדעתך יכול להוות תחליף גם אם חלקי ולא באותה רמת יעילות כמו של הסקוואט? |
אתה סתם מוותר לעצמך, אין כזה דבר "לא יכול".
|
אין, תלמד
לג פרס, מכרעים, דדליפט אין תלמד |
לא תאמין לי שאני לא מוותר לעצמי זה התרגיל שהכי השקעתי בו מבחינת לימוד הטכניקה , קריאה בכל מקום אפשרי וצפייה באינספור וידיאוים...זה פשוט לא מסתדר לי במשקלים גבוהים , אין לי שיווי משקל טוב ואני תמיד מפחד ליפול אחורה. ניסיתי תקופה לעשות בוקס סקוואט מה שממש לא תרם לי.
נעזוב לרגע את העניין של האם אני מוותר לעצמי או לא(ואני לא), תדמיינו שאין דבר כזה סקוואט , איזה תרגיל הייתם עושים בשביל הרגליים ? תודה מראש! |
פשוט מאוד, צלם את עצמך
|
תדמיין שאם תצליח סקוואט אז יתנו לך מליון$. גם אז לא היית מצליח?
שיווי משקל זה פרמטר שאפשר לעבוד עליו וראיתי גם זקנות עושות סקוואט על בוסו (חצי כדור אלסטי לשיווי משקל) ככה שאני מאמין שגם אתה יכול. |
טוב כנראה שאף אחד לא יכול לענות לי על השאלה שבשבילה פתחתי את הפוסט..תודה בכל מקרה
|
למה אתם מציקים לו?
בטח שיש תחליף לסקוואט!!! סקוואט כבד! הנה פתרת לך ת'בעיה :) |
אני האחרון שיתמוך בגישת "יש פתרון אחד אבסולוטי" אבל באמת שאני אומר לך מנסיון שלי ושל חברים ומתאמנים אחרים, אתה יכול לעשות סקוואט. אז תצטרך יותר להשקיע מהמתאמן הממוצע, אז מה. ככה תרגיש יותר טוב שהצלחת. אם אתה מוותר על לימוד טכניקה של תרגיל לא הכי מסובך בעולם (לא הכי פשוט אבל לא הרמה אולימפית) אז אתה תוותר לעצמך בהמשך שהאתגרים יהיו הרבה יותר קשים.
|
תנסה לעבוד על הגמישות שלך ברגליים,וזה לא סתם הצעה של זקנים או משהו,כדי להצליח לשמור על שיווי משקל תקין בסקוואט,צריך גמישות מסויימת שכנראה אין לך.
|
גם אם קשה ללמוד את התרגיל... התוצאה שווה כל שניה של השקעה!
|
ציטוט:
מניסיון זה עוזר גם לבעייות אחרות בסקוואט. לבינתיים תעשה לג פרס, גם לאנג'ים זה טוב. |
תעבוד בלי משקל ותתרגל טכניקה...
תוסיף משקל בהדרגה וכשאתה רואה שאתה מסתדר אז תתחיל להעמיס יותר ולהפציץ... סקוואט זה תרגיל חובה לדעתי לכל מתאמן. |
תעשה סנאצ' במקום
יותר קל או c&j הרגליים עובדות טוב בתרגילים האלה. או שתלך למכונה גם זה פתרון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ