ישראלבודי - עצה בקשר לביצים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עצה בקשר לביצים (https://israelbody.com/showthread.php?t=608)

ahtung

24-09-06 19:50

עצה בקשר לביצים

אני שותה 3 ביצים ומערבב עם גלידה+סוכר לפני האימון. האם זה יהיה משתלם גם לאחר האימון?

נ.ב
נמעס מטונה.

Ice-Cube

24-09-06 19:55

אני חושב שכן 3 ביצים זה בערך 27-30 גרם חלבון, גלידה אין לי מושג
לאחר אימון לדעתי תחליף את הסוכר ענבים בתמרים

ahtung

24-09-06 19:58

כמה פחמימות יש בתמרים?

shahaflol

24-09-06 19:59

3 ביצים שלמות זה גג 20 גרם חלבון טוב שלא הגזמת 27-30 גרם...
זה נראה לי קצת מדי חלבון אחרי האימון אולי תוסיף אבל מה הכוונה שותה ביצים? חיות??? שלמות או רק החלבון??

ahtung

24-09-06 20:00

חיות,עירבוב במיקסר עם גלידה,חלב וסוכר...

BillGoldberg

24-09-06 20:01

בביצה ממוצעת יש 6-7 גרם חלבון. לכן, שלושה ביצים זה לא מספיק...
ועד משהו, לא ממליץ לך לאכול את הביצים חיות כי אז יש סכנה לחיידקים (איפה רפי גינת שצריך אותו- סלמונלה!!!). תאכל את הביצים רק אחרי טיגון,בישול.... קיצור, חמם אותן....

פומה	24-09-06 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

כמה פחמימות יש בתמרים?

10 גרם תמרים (שזה בערך תמר אחד) = 6 פחמימות

nitzan

24-09-06 20:03

ביצים חיות זה לא בריא בכלל לשתות ...יש בזה חיידקים .
ב3 ביצים יש 21 חלבון אבל 3 צהובים זה הרבה שומן וכולסטרול. ולכן אחרי אימון זה לא יהיה מומלץ. בכלל סוכר גלידה וביצים פצצת כולסטרול ושומנים.

בתמר אחד גדול "מג'עול" יש 7 גרם פחמימה.

Ice-Cube

24-09-06 20:04

כן ביצה זה 7 גרם חלבון סליחה על הטעות
תמרים זה 60 גרם+-פחמימות ב 100 גרם

NIRAN

24-09-06 20:37

אתה לא עושה כלום בזה שאתה שותה אותן חיות, חוץ מלהסתכן בסלמונלה.
אתה גם שותה 3 צהובים?, אם כן אתה שותה הרבה יותר כולסטרול ממה שאתה צריך אתה יכול מקסימום 2 צהובים ביום

Yoshi-Moto

24-09-06 20:42

אני גם הייתי שותה 2 ביצים חיות ביום תרד מזה עדיף לטגן.
בזמן הטיגון הרבה חיידקים מתים
ולפי מה שהבנתי זה אותודבר מטוגן או לא רק שכשהן חיות סתם יש יותר חיידקים..

ahtung

25-09-06 13:19

אז אם כבר מה אתם אומרים 3 ביצות עין,2-3 חתיכות נקניק מטוגנות בערך 60 גרם + 3 פרוסות לחם מלא כארוחה אחת? כמה חלבון יוצא לי כאן יחד עם פחמימות פחות או יותר?
בקשר לתמרים,זה יצא לי יותר מדי תמרים וזה יותר מדי מתוק. :(

Takima

25-09-06 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

החיידקים מתים כבר בסביבות ה-40 מעלות.

Shlomik

25-09-06 14:08

כמו שאמרו כבר, תוותר על הביצים החיות ועל כזאת כמות גדולה של צהובים.
אתה יכול להוסיף לשייק קוטג' או גבינה לבנה במקום החלבון של הביצים בתור גיוון.
דבר נוסף הוא שהייתי מחליף את הסוכרוז בסוכר ענבים בגלל הפרוקטוז שיש בו.
בכל מקרה כל הבלאגן הזה נראה לי מיותר ועדיף כבר לקנות אבקת חלבון....

Shlomik

25-09-06 14:10

:blink: רק עכשיו ראיתי שאתה שותה את זה לפני אימון?!
תשכח מהסוכר והגלידה לך על לחם / אורז / תפו"א וכו'

NIRAN

25-09-06 14:37

בקיצור מה שאתה עושה זה לא לעניין.

shahaflol

25-09-06 17:53

למה אתה לא עושה את זה בדרך הטובה הפשוטה והמוכרת - ביצים קשות???
סתם שאלה איך אני אמור לקרוא את השם שלך לעזאזל??

Nimrod

25-09-06 19:03

ביצה עם הצהוב 6 גרם חלבון ו5 גרם שומן.
ביצה בלי הצהוב כמעט לגמרי חלבון ואיזה 3.5 גרם.
(אני כמעט בטוח שזה ככה ^).
אישית הייתי הולך על קוטג 0.5 גביע אחד ומערבב.. זה יוצא 30 גרם חלבון בדיוק ובמיקסר זה מעולההה!!!

(לפעמים בלילה אני מכין לי שייק קזאין עם חבילה קוטג, חלב, חצי סקופ פרו קומפלקס, הרבה ש"ש, פירות יער וכו..).

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:24.