|
אזהרה חשובה לכל מתאמני ss !!!
אני רואה שהרבה מאמצים את התוכנית, שזה אחלה
אבל אני גם יודע שהרבה יפצעו בגלל שטויות ! בתוכנית יש סקווט כבד + דדליפט כבד אם לא תבצעו את התרגילים נכון אתם תפצעו !!! (כמו כל תרגיל, אבל אלו תרגילים יותר מורכבים) לכן אל תעלו משקלי עבודה בלי טכניקה נכונה תקראו את הספר (לפחות את הפרקים הרלוונטיים לסקווט/דדליפט - זה המינימום שבמינימום) תראו את הסרטונים של ריפ ותעלו סרטונים שלכם לביקורת אני יודע למרות מה שאני כותב שהרבה חכמולוגים בטוחים שהטכניקה שלהם מעולה אחרי חודש ומשקלים כבדים אתם תתחילו להתפרק בהצלחה לכל מתאמני ss החדשים ולכל המתאמנים בכלל (אל תבהלו מההודעה הזו, פשוט תהיו חכמים וזהירים) |
תפרסם לינק לdvd ולספר זה יעזור.
ואני מאוד ממליץ על לפרסם סרטונים,רק ככה למדתי דדליפט כמו שצריך... |
תודה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מצד שני פרסום ימנע מחבר'ה להיפצע (מה גם שהעלתי לינקים בעבר ומקס העלה גם כן) אז תכירו שיש ברשת להורדה ישירה גם SS וגם DVD, פשוט תחפשו המסנג'ר שלי ran1919@walla.co.il |
כמו שרשום בקובץ פנקס בDVD:
"f you enjoy this product, please BUY it. Marke Rippetoe deserves to get paid for creating such a wonderful produc" |
מה זמן המנוחה בין סט לסט בתוכנית הזו? דקה-דקה וחצי או 3 דקות כמו בכוח?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ