שאלה
 

אני מתלבט אם לעבור לabcde או להישאר בabc

מטרה מסה בינתיים...

זה עדיין שריר בשבוע מה זה משנה?

תן קצת יותר פרטים עלייך לי נראה שאתה לא צריך כזה פיצול בכלל

עכשיו עושה abc חמש פעמים בשבוע

abcxabx וכן הלאה... רוצה לשנות קצת

אם אתה מתקדם במצב הנוכחי טוב ויש עליה לאורך זמן במשקל אין סיבה להחליף.
אתה יכול לעשות abcde בשביל לתת דגש ספציפי לשרירים מסויימים ולעבוד עליהם פעמיים בשבוע למשל.

אבל באמת תן פרטים משקל גובה משך אימונים משקלי עבודה... ככה נוכל לעזור יותר טוב.

[quote=Scylla;937439]אם אתה מתקדם במצב הנוכחי טוב ויש עליה לאורך זמן במשקל אין סיבה להחליף.
אתה יכול לעשות abcde בשביל לתת דגש ספציפי לשרירים מסויימים ולעבוד עליהם פעמיים בשבוע למשל.

אבל באמת תן פרטים משקל גובה משך אימונים משקלי עבודה... ככה נוכל לעזור יותר טוב.[
/QUOTE]

גובה מטר 77

משקל 89-88

היקף יד 43

מתאמן כבר שנה ומשהו...מתוך זה רק שנה רציני

משקלי עבודה סקוואט סמית' מאשין 140קילו RM4

לחיצת חזה 100 קילו RM5 רק עם ספוטר {אם לא אני מת...}

דדליפט ניסיתי אתמול פעם ראשונה סתם 90 קילו ל 6 7 חזרות


לעניין..עד עכשיו עשיתי ABC ואני לא מתקדם ממש אז חשבתי לשנות

easy gainers ftw :(

תתחיל לעשות סקוואט חופשי ותראה את ההבדל.
תלמד שחוץ מחימום בבנץ', בכל משקל עבודה חובה ספוטר.
ותתמיד בדדליפט הוא עושה פלאים.