שאלה לגבי דיאטה[לא חיטוב] ואיבוד שריר
 

אני בערך 14% שומן..
ניטרלי 2000 קק"ל
1.70 מ' גובה

אני רוצה לרדת ל10%-12% שומן..

קשה לי עם דיאטה דלת פחמימות (50 גר' פחמימה וגם 100 זה מעט בשבילי..ואינטרוולים לא בא בחשבון בינתיים)

אם אני עושה דיאטה רגילה (לא דל פחמימה) והעמסה פעם ב8-9 ימים,
ואני בגירעון של 500 קלוריות מידי יום,
כמה שומן אני אשרוף לעומת כמה שריר?

(לפחות בקילו או שניים הראשונים)

ואל תגידו לי לעזוב את זה וכו', אלא שאלה פשוטה..
כמה שריר מורידים לעומת שומן?

הקפצה :)

... ..... .......

אי אפשר לענות לך בצורה מדוייקת. אפשר להגיד שאם אתה עושה הכל כמו שצריך, הרוב המוחלט יהיה שומן.

1. אין נוסחא לזה או משהו?

2. עד איזה אחוז שומן מדובר באיבוד רוב מוחלט של שומן בדיאטה כזו (דיאטה עם גירעון של 500 העמסת פחמימות פעם ב8-9 ימים ולא דל פחמימה)? אני מניח שב11-12 יהיה ממש קשה ולא תהיה ברירה לעבור לדל פחמימה..

3. מהי חשיבות ההעמסה?

1. לא

2. זה תלוי בך. אתה מן הסתם תרגיש שאתה יורד בכח, יותר עייף וכו'. בכל מקרה, רוב הירידה תהיה מהשומן - השאלה היא אם זה 95% או 80%, אבל בכל מקרה זה יהיה הרוב.

3. נכתב על זה המון בפורום ובאתר, תחפש..

למה אתה צריך המסה אם אתה לא עושה תפריט דל פחמימות?
להמסה יש יתרון בעיקר עם דיאטה דלת פחמימות כי היא מורידה את המוטבוליזם וההמסה מקפיצה שוב את החילוף חומרים