התייעצות בחיטוב
 

חבר שלי מתבייש לשאול פה שאלה אז אני ישאל בשבילו
הוא בחיטוב והוא אכל 3 דונאטסים הוא לא יודע אם להמשיך בתפריט של החיטוב שלו או לא מה להגיד לו?
הוא שיגע אותי אמרתי לו שזה לא נורא ושיחשיב את זה בתור העמסה אבל הוא לא מקשיב לי.. =\

דונאטסים לא הייתי מעז גם במאסה אבל מה אני אגיד לך הוא חלש אופי. תתן לו כאפה שיתעורר ויתמיד.

חחח אני יודע אמרתי לו שהוא חלש אופי.
בדיאטה שלי שאני עשיתי בעבר עמדתי מול כל הפיתויים
האמת שהוא מספר שהוא גם לא זז מהתפריט שלו אבל בגלל שאין את זה בארץ הוא אמר שהוא היה חייב לטעום את זה (דוד שלו או מישהו מהמשפחה שלו לא זוכר הביא לו מחו"ל) בקיצור הוא רק רצה לדעת אם להמשיך את התפריט חיטוב או לא לאכול יותר כלום להיום..
אני אמרתי לו כבר מה לעשות אבל הוא מתעקש ורוצה תגובות שלכם מה אני יגיד לו =\

כולה יום אחד מה קרה...שימשיך מחר כרגיל שבחיטוב

מה זה דונאטסים?

זה כמו סופגניה שבמקום ריבה יש שוקולד וכל מיני שטויות שאתה יכול לשים מעל ובפנים
אכלתי פעם שהייתי קטן יש את זה רק בחו"ל

לא קרה כלום, שימשיך בתפריט
הוא יכול לעשות 30-40 ד' אירובי, ולהפחית קצת פחמימות ביום למחרת, רק כדי להרגיש טוב עם עצמו
(לא שזה קריטי)

מקס' יעלה קצת מים, לא קרה כלום.

הוא חושב שהוא יעלה גם בשומן אם הוא גם ימשיך בתפריט אחרי שהוא אכל את זה..

תגיד לו שהוא הרס את כל החיטוב!!! זהו עדיף לו כבר להפסיק



שיחזור לתפריט הרגיל אפשר לחשוב כבר מה קרה

זהו אחי הוא גמור כל החיטוב הלך לו .. הוא עלה מלא בשומן גבר


בחייאת שימשיך כרגיל וישמור על התפריט שלו לא קרה כלום מדי פעם ציט

למה נראה לי שאתה זה "החבר"?
אני מבין מדוע אתה מתכחש לאכילה שלך והבושה של "חברך" הדמיוני המדובר היא בעצם הבושה שלך על
האשמה שאתה מרגיש.
אין צורך להרגיש אשמה, וחבל להדחיק או לשקר לעצמך. זאת אומרת זה קיים וזה לגיטימי אבל זה נובע
מנפש סבוכה ורגישה (גם בנוגע למשקל) ובד"כ קשור גם להתעסקות יתרה באוכל ובאחוזי שומן.

וטכנית - העמסה באה פעם ב, תלוי באחוז השומן, (תלוי גם בגנטיקה), בסוג הדיאטה, בגירעון, במשך הדיאטה וכו'.

בדיאטה דלה בפחמימות באחוז שומן נמוך לא חד ספרתי למשל10%-12% מומלץ פעם ב5-7 ימים,
באחוז שומן נמוך חד ספרתי רצוי פעם ב3-4 ימים, (בתנאי ששניהם זה ולמעלה זה דל פחמימה)
באחוז שומן גבוה זה לא משנה וכמעט אין צורך בהעמסה, לפחות לא תכופה.
באחוזי שומן 13\14\15 ומעלה... אפשר העמסה פעם ב10 ימים אפילו.
רצוי מעט מאוד שומן מספיק חלבון וכל השאר פחמימה שזה אומר 10-12 גרם למשקל גוף רזה..

בדונאטס יש הרבה פחמימות אבל גם שומן.

חחחחחחחחחחחחחחחח למה נראלך אחי
מאוד יזיז לי דונאטס או שתיים הלוואי ואני הייתי אוכל אותם עוד בוסט לעליה במשקל
אני לא בחיטוב ממש לא
כבר הייתי אצל רופא לאחר הדיאטה החריפה שלי והבנתי כמה מצבי חמור מאז אני אוכל ואוכל
חבר שלי מתבייש לשאול אז שאלתי בשבילו...
תאמין לי שאני כבר לא שם על אף אחד ואם אני הייתי רוצה לשאול על זה אני הייתי שואל...

יש את זה גם בארץ, איזה שטויות.

ולשאלה,
סביר להניח שהוא יעלה המון בשומן

לא יודע לא ראיתי עוד כזה דבר בארץ היה פעם מזמן חנות ואני יודע שסגרו אותה
בקשר לשני סבבה אני אומר לו :p