שייק בננה תמר כדי לפני האימון או שזה יותר מידי?
 

כדי לשתות שייק בננה תמר לפני האימון או שזה יותר מידי סוכרים? ומה אתם אומרים יהיה סבבה אם אני ישתה כוס של שייק כזה (זה אם חלב) גם לפני וגם אחרי האימון? אני לא משתמש בכל הדברים האלה של התוספי חלבון ואיך שלא קוראים לזה...

ועוד שאלה שעכשיו שאני חושב על זה יותר חשובה מהקודמת אבל אין לי כוח לחשוב על כותרת חדשה,
אני בן 18 שוקל 55 בערך גובה 167 והמטרה שלי היא לעלות אבל לא עלייה חדה מידי במשקל, כמה חלבונים,פחמימות ושומנים אתם ממליצים לי בתפריט היומי??

לא צריך להתעסק בזה.

אוכל+אימונים.

חחח לא הבנתי יענו אתה אומר לא משנה מה רק תוכל הרבה דברים שאתה יודע שהם בריאים ותתאמן? אני גם בראש הזה אם זה מה שניסתה להגיד אבל בכל זאת סתם רציתי לדעת...אני עד עכשיו ככה יענו רק אוכל ומתאמן ולא מעניין אותי המסביב כמובן שאני אוכל לפני ואחרי האימון וארוחבת בוקר בריאה אבל אני לא מתעסק בזה יותר מידי כי תמיד יהיה את זה שיגיד ככה זה שיגיד בדיוק ההפך

לא יכלתי לחשוב על הרבה תשובות יותר טפשיות מהתשובה הזאת.. נפילת סוכר וזה וזה?
ולפותח האשקול, אתר של הפורום :
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=96
מאמרים ודברים שיעזרו לך להבין מה הולך +-...
בכללי, תבנה לעצמך תפריט עליה במאסה (אתה תבין שם כבר מזה.. ) ושיהיה בהצלחה =]
או שתפנה ליעוץ מקצועי גם אותו אתה יכול למצוא באתר :)

בנאדם בריא לא צריך להתעסק בא"ג.
אם יש לו בעיות סכרת וכו', זה משהו אחר.

בכל מקרה, התשובה שלי הייתה בקשר לשאלה הראשונה.

לגבי השאלה השנייה שלך,
אם אתה רוצה לעלות נקי בצורה קיצונית (התקדמות איטית), 500 קלוריות מעל התחזוקה.

אנדרוליזם יש דרך לדבר איתך?
אייסי\מסן משהו?

תשאר בראש הזה, אל תכנס לחישובים האלה שיכניסו אותך בדרך לאובססיה לא נחוצה.

לאכול בריא כן חשוב, בשביל לעלות במשקל צריך לאכול יותר ממה ששורפים, תאכל מספיק חלבון, והשאר שיבוא מאוכל איכותי, אם המטרה שלך היא עלייה במשקל וכרגע מה שאתה אוכל משאיר אותך במשקל, תוסיף עוד אוכל ותעלה.