שאלה לגבי כדורים למינהם
 

יש לי שאלה
אני לוקח בארוחה אחת (בסוף הארוחה) :
2 כדורי מגנזיום
2 כדורי ויטמין c
כדור אבץ
6 כדורי אומגה 3

כל עוד אני לא מקיא את זה, זה בסדר?

למה לא מולטי ויטמין
ואומגה 3 וזהו?

מה אתה דפוק?זה לא אומר אם אתה לא מקיא אז זה בסדר סביר להניח שאם תיקח כמות רצינית היא תהרוג אותך מבלי שתקיא אותה.6אומגה 3 נשמע מוגזם 1-2מספיק ו1-2מולטיויטמין.זהו
תוריד הכל 1-2מולטי ויטמין ו1-2 אומגה 3.

זה בסדר
רק תקח ויטמין c בנפרד כי הוא לא נספג גם ככה ברובו

דרך אגב אתה לא אוכל ירקות ולוקח מולטיויטמין ?

המינון של האומגה 3 תקין, רוב המחקרים נעשו על 1.8 גרם אומגה 3 (6 כדורים) יש כאלה שצורכים 10 כדורים גם

סוף סוף תגובה שעוזרת.

את הויטמין c אני אקח בארוחה אחרת?
יש משהו שלא מומלץ לשלב איתו?

לגבי הירקות, אני בקושי אוכל, לא כי אני לא אוהב(!!!), פשוט יש לי יותר מידי סיבים תזונתיים לתפריט מסה.
מולטיויטמין אני לא לוקח...
יש לי וימטין b6+מגנזיום+אבץ+ויטמין c, ניראה לי שזה מספיק (אני אוכל הרבה, לא יורד מ6000 קלוריות, ומגיע לערכים טובים גם מבחינת ויטמינים)

אני אנצל את הנושא לשאול משהו מעניין,
מישהו יודע עד כמה חשוב/אפקטיבי לצרוך zma על קיבה ריקה? (לא להגיד שלא צריך בכלל, היו מחקרים)

לא צריך בכלל.. היו מחקרים על כאלה שיהיה להם חוסר מלתחילה ומכאן העלייה בטסטוסטרון:)

אם אתה צורך אבץ + מגנזיום זה מספיק
zma כפורמולה לא נותן כלום חוץ ממה שאבץ ומגנזיום נותנים בנפרד
לא "תשחרר טסטסטרון במהלך הלילה"

אין חשיבות לצריכה, רק לא עם חלב (את המגנזיום) כי סידן ומגנזיום מפריעים לספיגה אחד של השני

אז אפשר להגיד שגם לא עם טחינה או כל מאכל שמכיל סידן בכמויות גדולות?
אולי עדיף על קיבה ריקה / לא סמוך לארוחה?

לא יודע, נראה לי שאין בעיה
אני יודע שלא צורכים עם חלב

אפשר איזה קישור או משהו, איפה קראת את זה? (לא שאני מפקפק!)

איכס זה נשמע מזה דוחה אני לוקח 2 כדורים של אומגה 3 בלילה ומרגיש שזה מעל ומעבר