קיראטין הסלמס
 

לא הבנתי כל כך את ההוראות:
הצעת שימוש/צריכה: בימים שאתה מתאמן, מנה ראשונה:כתוסף מזון: ערבב כף הגשה אחת של המוצר בכ-כוס מים קרים/משקה אחר לפי בחירתך, מייד לאחרי האימון. [על בטן ריקה]. מנה שנייה כתוסף מזון: ערבב כף הגשה בכ- כוס מים קרים/משקה אחר על פי בחירתך, 6-8 שעות לפני או אחרי צריכת המנה הראשונה [על בטן ריקה].

בימים בהם אינך מקיים אימון: מנה ראשונה כתוסף מזון, ערבב כף הגשה בכוס מים קרים/משקה על פי בחירתך, מייד אחרי שאתה קם בבוקר. [על בטן ריקה].
מנה שנייה: כתוסף מזון – ערבב כף הגשה של המוצר בכוס מים קרים/משקה על פי בחירתך, 6-8 שעות לאחר שלקחת את המנה הראשונה. [על בטן ריקה.].


אימון אירובי עצים נחשב אימון כדי לקחת את הקריאטין?
וכתוב לקחת על בטן ריקה...מה זה ריקה?
לשתות את זה ואז אחרי כמה זמן לאכול?
אחרי אימון שאני שותה את הקריאטין מותר לשתות גם את החלבון?

תודה לעונים

ביום שאתה מתאמן אתה לוקח כף אחת אחרי האימון. עוד כף 6- 8 שעות לפני האימון, או 6-8 שעות אחרי האימון


יום שאתה לא מתאמן כף אחת בבוקר, או במהלך היום מתישהו

קיבה ריקה זה בד"כ בין חצי שעה לשעה וחצי אחרי האוכל, או לפני האוכל

אחרי אימון קודם תשתה את הסלמס, אחרי 10 -15 דקות חלבון

לא הייתי ממליץ עליו כיוון שאתה לא תרגיש כלום.. אם כבר אתה מוציא כסף כך איזה no בוסטר לדוג' נו אקפלוד

:):):):) אתה ממליץ על שני דברים שונים....אלו קטגוריות שונות לגמרי