|
צריך עזרה בבנית תפריט...
לחברי הפורום תזונה ותוספים שלום רב,
אני צריך עזרה לבניית תפריט לעלייה במאסה... נתונים שלי : גיל - 18.5 גובה - 1.71 משקל - 85 ק"ג ותק באימונים ( אם זה רלוונטי לנושא ) - 4 שנות אימון קלוריות שאני שורף במנוחה מוחלטת - 1130.28879 קלוריות לפי חישוב ה- bmr כמובן שאני רוצה להיות במאזן קלורי חיובי כדי לעלות במסה. עכשיו איך אני בונה לעצמי תפריט תזונה מה עושים, איך מתחילים,... תודה-רבה לעוזרים. |
אני פשוט חייב לשאול איך הגעת למספר הזה ?!?!?!?!?!?!?!?
|
ציטוט:
זהו מספר הקלוריות שאני שורף בזמן מנוחה 1130.28879 לפי חישוב ה- bmr. למה אתה שואל? |
ציטוט:
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29 ותראה למה הוא שואל אותך איך היגעתה לנתון הזה. אתה שורף 1968 קלוריות במנוחה מוחלטת את זה צריך להכפיל ב 1.2 אם אתה לא מתעמל וביותר אם אתה כן מתעמל או עושה עבודה פיזית. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ