|
המיתוס של אחוזי שומן. אני זקוק להסבר קצר.
למה יותר טוב לעשות אירובי אחרי אימון משקולות ולא לפני?
ובמה זה שונה אם אני לא עושה אימון משקולות בכלל והולך לרוץ? כמובן שהמטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן. עד עכשיו הייתי קודם כל עושה אירובי 20-30 דקות ואז משקולות... זו טעות? תודה... |
לא טעות אבל כדי לנייד שומן בצורה הטובה ביותר ולא להיות זומבי מת במשקולות עדיף לעשות אחרי האימון בגלל שמאגרי הגליקוגן בשרירים מדולדלים לאחר אימון משקולות ויש ניוד טוב יותר של שומן זו הסיבה העיקרית
הסיבה המישנית שאחרי אירובי אין ממש כוח לעשות משקולות וזה משפיע לעצימות האימון |
ציטוט:
יכול להיות שזו הסיבה שלא ירדתי באחוזי שומן בחודשיים האחרונים? העלתי מסת שריר ועליתי במשקלים אבל הבטן... אותה בטן... יש ריבועים, שישייה, אבל רק בזווית של האור... |
נו באמת, מי עושה אירובי לפני משקולות........
5 דקות לעלות את חום הגוף מומלז ביותר, אבל לא יותר..... |
מאיה הביאה פה פעם מחקר על זה שאירובי אחרי אימון משקולות מגדיל כביכול את הקרעים בשרירים שאנחנו יוצרים באימון משקולות ולכן מומלץ אירובי אחרי אימון משקולות בשביל גדילה יותר טובה...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ