ישראלבודי - שאלה|כל כמה זמן לעלות משקל משקולות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|כל כמה זמן לעלות משקל משקולות (https://israelbody.com/showthread.php?t=60468)

kentix

21-10-09 16:43

שאלה|כל כמה זמן לעלות משקל משקולות

אני מתכוון למשקולות רגילות, בלי מכשיר.
אני חודש עושה 3 קילו ואתמול עליתי ל4 כל יד, עכשיו רציתי לדעת כל כמה זמן כדאי לעלות את המשקל (לעלות לקילו נוסף,לדוגמא: 5 ל6, מ6 ל7)

R&R	21-10-09 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kentix (הודעה 933917)

מתי שאתה מרגיש שאתה יכול

avishav1

21-10-09 18:40

כל פעם שאתה יכול אז להוסיף עוד.
תקח בחשבון שלאט לאט זה לא פשוט להוסיף משקל על המוט.

kentix

21-10-09 18:55

כתבתי בלי מכשיר, משקולות רגילות בלי מוט ובלי כלום. ומה סתומרת מתי שאני מרגיש שאתה יכול, זה יכול לפגוע בגוף שלי אם אני סתם ירים יותר ממה שהגוף שלי יכול.

king l8

21-10-09 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kentix (הודעה 934009)

כתבתי בלי מכשיר, משקולות רגילות בלי מוט ובלי כלום. ומה סתומרת מתי שאני מרגיש שאתה יכול, זה יכול לפגוע בגוף שלי אם אני סתם ירים יותר ממה שהגוף שלי יכול.

אם הגוף שלך לא יכול אז הוא לא ירים את זה אח שלי

R&R	21-10-09 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kentix (הודעה 934009)

אתה סתם מסבך את עצמך על כלום.
בוא נגיד שאתה עובד עם משקלות של 10 ק"ג ל10 חזרות.
אם השלמת 10 חזרות וזה היה לך סבבה או לא יותר מדי קשה אז תעלה משקל.
אם העלת משקל ולא הצלחת להשלים 10 חזרות אז או שתוריד משקל ואולי אפילו תוריד זמן מנוחה או שתאר עם אותו משקל ושתשנה את טווח החזרות/תעלה מנוחה.

haim15

21-10-09 22:14

ניסוי וטעיה- המתכון לבדיקת משקלי העבודה שלך ולעבודה עם עומס מתאים

kentix

22-10-09 11:41

אוקי, תודה על העזרה !

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:18.