ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   העמסת קריאטין vs כפית ליום (https://israelbody.com/showthread.php?t=60346)

SpeedShot 17-10-09 18:32
העמסת קריאטין vs כפית ליום
 
היי
ללקיחת קריאטין מה יותר טוב?
העסמת קיראטין שזה כל שבוע להריד כפית אחת(שבוע 1 = 20 גרם ליום,שבוע 2 = 15 גרם ליום)
או 5 גרם קריאטין(כפית) במשך 12 שבועות?ועוד משהו כמה זמן צריך להפסיק בין 12 שבועות קריאטין?

העמסת קריאטין נשמע יותר שעוזר בגלל הכמות אבל האם זה כך?

yogiyogi 17-10-09 18:33
5 גרם כל יום

SpeedShot 17-10-09 18:47
עם זה קריאטין x5 ליום אז אמרו לי שאפשר עד 12 שבועות ברצף אז כמה שבועות ממולץ?
וכמה זמן הפסקה בין שימוש ללא שימוש בקריאטין?

יניב צוות ישראלבודי 17-10-09 19:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי speedshot (הודעה 932157)
היי
ללקיחת קריאטין מה יותר טוב?
העסמת קיראטין שזה כל שבוע להריד כפית אחת(שבוע 1 = 20 גרם ליום,שבוע 2 = 15 גרם ליום)
או 5 גרם קריאטין(כפית) במשך 12 שבועות?ועוד משהו כמה זמן צריך להפסיק בין 12 שבועות קריאטין?

העמסת קריאטין נשמע יותר שעוזר בגלל הכמות אבל האם זה כך?
העמסת קריאטין זה אסכולה קצת ישנה, היום ממליצים יותר לכיוון של 5 גרם כל יום.

אם אתה מתאמן אז אחרי האימון, אם לא מתאמן אז לא משנה.


וגם היום כבר הגיעו למסקנה שאין צורך ממשי לעשות הפסקה מקריאטין.

lironsD 17-10-09 19:07
יניב אפשר את המס' פלאפון שלך לשאלה קטנה?זה פשוט יהיה יותר נוח ברשותך..

SpeedShot 17-10-09 19:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי (הודעה 932175)
העמסת קריאטין זה אסכולה קצת ישנה, היום ממליצים יותר לכיוון של 5 גרם כל יום.

אם אתה מתאמן אז אחרי האימון, אם לא מתאמן אז לא משנה.


וגם היום כבר הגיעו למסקנה שאין צורך ממשי לעשות הפסקה מקריאטין.
אהה אוקיי מעולה :)
אבל חבר שלי אמר שאח שלו השתמש בקריאטין יותר מידי זמן וזה גרם לדילדול או דילול לשריר יאנו התחיל להעילם אפשר לקרוא לזה אז לכל יתר עדיף הפסקה בין לבין ..אז? כמה זמן הפסקה בין 12 שבועות לעוד 12 שבעות ?
תודה מראש :)

sason 17-10-09 19:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 932177)
יניב אפשר את המס' פלאפון שלך לשאלה קטנה?זה פשוט יהיה יותר נוח ברשותך..
כבר בגילך???

בקשר לשאלה, אתה יכול בימים הראשונים לעשות העמסה (יש כאלה שאומרים שזה מזרז את תחילת ההשפעה של הקריאטין), לאחר מכן 5גרם.

lironsD 17-10-09 19:23
חלש ששון..

יניב צוות ישראלבודי 17-10-09 19:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי speedshot (הודעה 932183)
אהה אוקיי מעולה :)
אבל חבר שלי אמר שאח שלו השתמש בקריאטין יותר מידי זמן וזה גרם לדילדול או דילול לשריר יאנו התחיל להעילם אפשר לקרוא לזה אז לכל יתר עדיף הפסקה בין לבין ..אז? כמה זמן הפסקה בין 12 שבועות לעוד 12 שבעות ?
תודה מראש :)
כנראה שהידלדל לו השכל ולא הקריאטין... קריאטין תמיד נמצא בשריר ותמיד יהיה. מאגרי הקריאטין פוספט אחראים להתכווצות השריר. תוספת של קריאטין במזון פשוט מגדילה את המאגרים האלה בשריר ומפה כל האפקטים הידועים של קריאטין, יותר כוח, התאוששות וכו'

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 932185)
כבר בגילך???

בקשר לשאלה, אתה יכול בימים הראשונים לעשות העמסה (יש כאלה שאומרים שזה מזרז את תחילת ההשפעה של הקריאטין), לאחר מכן 5גרם.
+1

SpeedShot 17-10-09 19:31
אהה אוקיי מעולה אז שימוש תמידי p:
תודה בנאדם ^^

sason 17-10-09 23:08
סתם לידע כללי.. הקריאטין לא משפיע על כולם..

WEST $ SIDE 18-10-09 01:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 932358)
סתם לידע כללי.. הקריאטין לא משפיע על כולם..
סתם לידע כללי ... בית"ר היא לא קבוצת כדורגל.

moo 18-10-09 01:45
העמסה עדיפה בקריאטין מונו, ללא העמסה לוקח לקריאטין להגיע לרמה מקסימאלית עד חודש !
והוא לא מורגש ככה

עדיף לעשות העמסה של 4-5 ימים 15-20 גרם ביום
ולאחר מכן לרדת למינון של כפית ביום (5 גרם)

sason 18-10-09 01:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 932414)
סתם לידע כללי ... בית"ר היא לא קבוצת כדורגל.
אז הידע הכללי שלך שואף ל0.

WEST $ SIDE 18-10-09 02:31
האמת שזו עובדה.
אבל אני יכול לומר את מה שארמת, עלייך בוודאות.

Nitro Speed 18-10-09 03:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 932425)
העמסה עדיפה בקריאטין מונו, ללא העמסה לוקח לקריאטין להגיע לרמה מקסימאלית עד חודש !
והוא לא מורגש ככה

עדיף לעשות העמסה של 4-5 ימים 15-20 גרם ביום
ולאחר מכן לרדת למינון של כפית ביום (5 גרם)
זה היה בצחוק אני מקווה?

Sugarzaza 18-10-09 04:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 932425)
העמסה עדיפה בקריאטין מונו, ללא העמסה לוקח לקריאטין להגיע לרמה מקסימאלית עד חודש !
והוא לא מורגש ככה

עדיף לעשות העמסה של 4-5 ימים 15-20 גרם ביום
ולאחר מכן לרדת למינון של כפית ביום (5 גרם)
איך הגעת לזה? אין טעם בהעמסה, זה יקדים את האפקט בעוד כמה ימים מקסימום וזה בזבוז של כסף

moo 18-10-09 08:58
יש טעם בהעמסה
כדי שהשריר יהיה רווי קריאטין תוך שבוע

וזה לא בזבוז כסף, כמזה זה כבר 80 גרם שאתה מבזבז על העמסה ?

Holy_Templar 18-10-09 09:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 932441)
איך הגעת לזה? אין טעם בהעמסה, זה יקדים את האפקט בעוד כמה ימים מקסימום וזה בזבוז של כסף
איך זה ביזבוז של כסף ?

אם לא תעשה העמסה ותגיע לרוויה ב 30 יום
או שתעשה העמסה ותגיע לרוויה בשבוע .

כלומר הכמות מתקזזת עם הזמן.
לא ביזבזת כלום מלכתחילה.

וכמה אתה שורף בעמסה כמו שרן אמר 80 גרם ?
על זה אתה בוכה?

Sugarzaza 18-10-09 12:04
לא יודע מאיפה הבאתם את המספרים האלה "שבוע", "חודש", ההבדל בין העמסה לצריכה רגילה זה הפרש של כמה ימים ספורים, אני לא רואה סיבה סתם לבזבז. ובעיקרון מה שנצעת פה רן זה לא ההעמסה שהמליצו עלייה בדרך כלל, פעם זה היה משהו בסגנון שבוע 20 גרם ליום, שבוע 2 15 גרם, שבוע 3 10 גרם וכו'. מה שהצעת בטח לא יזיק


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:00.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ