|
שאלה לגבי צריכת קפאין
האם זה תקין מבחינת כמות קפאין?
למשל מצב כזה קמתי ב7 בבוקר לקחתי 400 מ"ג קפאין יצאתי לריצה של 11 ק"מ סיימתי את הריצה דפקתי ארוחה גדולה ב8 ב12 הלכתי לשחות שחיתי 5 קילומטר אבל לפני השחיה צרכתי שוב 400 מ"ג קפאין אחרכ כמובן שוב ארוחה גדולה ואחרי הצהריים לשחק כדורגל בשכונה , כבר אסור לצרוך שוב קפאין נכון? תודה |
אתה די מגזים.למרות שזה גובל בתקין.
ההמלצה היא לא לעבור את ה0.9 מ"ג פר משקל גוף,לא את ה400 בפעם,ולא את ה600 בכלל לאנשים שהם לא שוקלים מעל 80. |
הקפאין לא ישפיע עליך בסופו של דבר.
|
ציטוט:
אז אני מאמין שזה תמיד ישפיע כי זה יום שימוש ו6 ימים בלי |
אם זה רק פעם בשבוע אז ההשפעה תהיה גבוהה ודי קבועה אחי
|
ההמלצה היומית לקפאין תקפה לאנשים עם משקל ממוצע וקצב חילוף חומרים ממוצע.
ביום שבו אתה מבצע את הפעילות שהזכרת, הגוף שלך חי כמו 2-3 אנשים ממוצעים מבחינת מעבר האנרגיה דרכו. מכיוון שקפאין עובר בגוף ולא מצטבר, אני לא הייתי חושש לקחת כמויות כאלה של קפאין. את הלב שלך עומד בינתיים בחצי מרתון, הוא יעמוד גם בזה ויותר. כמויות שמתחילות באמת להיות רעילות לאדם ממוצע הן בסדר גודל של 5000 מ"ג ומעלה. ביום שאתה לא מתאמן, אין טעם לצרוך כמויות כאלה. כמה הערות: 1. קפאין ממכר ויוצר תלות של הגוף בו. ככל שתצרוך יותר, תרצה עוד, והעייפות וכאבי הראש יהיו חזקים יותר אם לא תיקח יום-יומיים. 2. קפאין לא -באמת- חיוני לביצועים אתלטיים. זה יותר בשביל ההרגשה הטובה שלך (אומרים שזה עוזר לשרוף טיפונת יותר שומן באימון אבל ברור לי שזו לא הסיבה שאתה צריך את זה). אפשר גם להסתדר טוב בלי זה. |
אל תעבור את ה 200 מ"ג לשעתיים-שלוש.
ואל תעבור את ה 700 מ"ג ביום. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ