כאבים בכף הרגל
 

שלום!
אני יודע שזו אולי לא שאלה נפוצה בפורום
וגם לא בטוח שאמצע עליה פה תשובה

אני מתאמן כ 3 פעמים בשבוע אימונים הכוללים ריצות לעיתים גם עם משקלים (לא חד"כ)
כבר זמן מה יש לי כאבים באיזור כף הרגל
בעיקר בזמן ריצות כשאני דורך בזוית מסויימת על החלק הקידמי של כף הרגל
הנה תמונה להמחשב של מקום הכאב
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/e...size/19568.jpg

זה האיזור של רצועת כף הרגל (plantar fascia)

כשאני דורך בזוית מסויימת אני מרגיש מתיחה מאוד חזקה שמלווה בכאב
כל הסיפור הזה מתרחק רק ברגל ימין (אני שמאלי אם זה משנה בכלל)

יש אולי השערות מה זה יכול להיות?
ועד כמה זה יכול להיות חמור אם אני אסחוב את זה עוד חודש? (כרגע הפסקת האימונים היא אינה אפשרות)

אחי כנראה יש לך plantar fascitiis, אני סובל מזה כבר כמעט שלושה חודשים וזה לא נחשב הרבה זמן, צריך סבלנות עם הסיפור הזה.
בקשר לאימונים תשכח מריצות בזמן הקרוב, וכשאתה חוזר אל תרוץ עם משקלים זה מפעיל עומס גדול על האזור.
אתה צריך לעשות הרבה מתיחות להמסטרינגס ולתאומים, כי אם הם לא גמישים הם מושכים את האזור הפגוע ופוגעים בו עוד יותר ומונעים ממנו להירפא.
תלך גם לרופא שהוא יבדוק לך את המבנה של כף הרגל כי יכול ליהיות שהוא בעייתי,
הרופא גם אמור לתת לך כדורים נגד כאבים ונפיחות (אם אין לך עוד נפיחות אל תדאג זה יגיע),
אני אישית לוקח אטופן ואני מרוצה מזה.
תנסה גם לצמצם את הזמן שאתה על הרגליים, ובאימונים בחדר כושר תנסה שלא להגזים עם סקוואטים ולג פרס, ואל תעשה לחיצות תאומים זה רק יעשה עוד נזק לאזור.

מקווה שעזרתי.

תודה על התגובה המהירה...לא ציפיתי לזה
האמת שהכאב הוא דיי נסבל
ומלרוץ אני לא יכול להפסיק כרגע כי אני לפני גיבוש (אני יודע שהבריאות יותר חשובה אבל אני לא אסלח לעצמי)
האמת שאני מקפיד לעשות מתיחות
ושמתי לב שכשאני מהדק את הנעל חזק לא יוצא לי להרגיש את זה
אני לא עובד בחדר כושר ככה שזה לא בעיה בשבילי

אחרי הגיבוש אני אלך להיבדק אצל רופא
תודה רבה לך!

תלך לרופא לפני הגיבוש כדי שהוא יתן לך כדורים נגד כאבים ונפיחות (אתה חייב ללכת לרופא כי זה כדורים במרשם),
ותנסה לדחות את הגיבוש אם אתה יכול.

בעייתי ללכת לרופא כי הוא צריך למלא לי מן טופס כזה שלא היו בעיות לאחרונה
ואני חושבב שאם יהיה משהו אז זה עשוי לפגוע
אני במחזור האחרון של הגיבוש ככה שאין לאן לדחות

ד"א כמה זמן אתה כבר נוטל כדורים?
ותוך כמה זמן הרופא שיער שהכאבים עשויים להיפסק?

אני כבר שבועיים לוקח כדורים ואני מרגיש שיפור מאז שהתחלתי.

בקשר לעוד כמה זמן זה אמור להפסק זה תלוי מבן-אדם לבן-אדם וגם בכמה הפציעה חמורה.

אתה יכול ללכת לרופא ומאוד מומלץ שתלך!
זה שביקרת אצל רופא לא ימנע לך את הגיבוש.
גם אם הרופא ימלא "טופס" (במחשב) שאתה "פצוע" זה לא יגיע לצבא, אין לך מה לדאוג.

שבת שלום :)

אני צריך להביא לרופא טופס כזה למלא לי לפני הגיבוש
ואם הוא ירשום שם שהיה משהו
זה עשוי למנוע
למרות שהיום התאמנתי עם משקלים והכל
וגיליתי שאם אני שורך את הנעל בצורה חזקה אז אני לא מרגיש את זה

מה שאני מציע לך לעשות זה דבר כזה!
תלך לרופא ביום ראשון, תמלא אצלו את הטופס.
תחזור אליו ביום רביעי-חמישי ותדבר איתו על הבעיה.
למרות שאני יודע על הרופא שלי שהוא לא היה מונע ממני גיבוש גם אם הייתי בלי רגל :)

אל תלך לרופא הפרטי שלך, תלך לאורטופד, הוא גם אמור להבין בנושא הזה יותר.

ואחי אני ממליץ לך לא להתאמן עם משקלים זה יכול לעשות נזק גדול לאזור.

אהלן ,
גם לי יש את אותם הכאבים.
עבדתי בחנות גלידה בערך חצי שנה, ובמשמרות נאלצתי לעמוד שעות על הרגליים עם נעליים שטוחות ולא נוחות, בנוסף לאימוני הריצה שעשיתי.
היו משמרות שלמות שהייתי מתלונן עד שנאלצתי להתפטר מחוסר יכולת לעמוד יותר.
הכאב שאתה מתאר הוא בדיוק הכאב שיש לי, לפעמים (לא תמיד) בעמידה על קצות האצבעות יש לי דקירות קלות שעוברות .
כשהלכתי לאורטופד הוא אמר שיש לי שברי מאמץ ונתן לי מספר כדורים שלא עזרו לי.
המשכתי לרוץ ועד עכשיו אני רץ ריצות מאוד ארוכות עם נעליי סאקוני חדשות ונוחות ...
השברי מאמץ עדיין לא עברו ועדיין יש זוויות בדריכה שמאוד כואבות,כשאני לובש נעלים שהן לא סאקוני מידי פעם אני מרגיש לחץ וכאבים, אבל אין מה להשוות למה שהיה פעם.
בכל אופן תקנה נעל ספורט טובה, לך לאורטופד שימליץ לך על מדרסים ואני מאמין שזה יעבור עם הזמן.
אל תפסיק להתאמן !
בהצלחה.

אחי המדרסים עזרו לך הרבה? כי אני עומד לקנות עוד מעט ואני רוצה לדעת כמה זה עוזר.

הבנתי שמדרסים עוזרים.
אני אישית החלטתי לוותר... ;]

תשובה
 

יכול להיות שמדובר בדלקת בכף הרגל,
ויכול להיות שמדובר בסיבות אחרות.
יש להיבדק ע"י אורטופד,
ולבצע את הנחיותיו בקפדנות על מנת לא לפגוע בבריאותך.

רפואה שלמה.