בקשר לתזונה
 

אני לא אוכל ירקות ופירות, אני יודע שזה גרוע אני יודע, אין צורך להוסיף שוב.
אני משתמש בopti-men אני לוקח 2 כדורים בכל יום, השאלה אם זה טוב.
אם זה מספיק? אולי צריך להוסיף משהו?

אין מספיק מידע כמו גבוה , משקל , ואיזה דברים עם סיבים תזונתיים אתה כן אוכל

גובה 160 :\ 84 קילו, גיל 22.
מממ סיבים תזונתיים? לא יודע, אני פשוט אוכל בשר... :\

אני לא אוכל ירקות כמעט [אולי 4 בשבוע] ולא לוקח שום ויטמין ובדיקות הדם שלי הראו רמות תקינות של הכל.
אז אין לך מה לדאוג.
מה שכן חסר בגלל זה,זה סיבים, אבל זה לא כל כך נורא, 2 כדורים ביום זה אפילו יותר ממה שאתה צריך מבחינת ויטמינים

המולטי ויטמין הזה הוא לא תחליף לירקות ופירות, תמיד מומלץ שתשלב גם פירות וירקות לתפריט.
המנת הגשה המומלצת באופטימן זה 3 כדורים ביום עם הארוחה. אם יוצא לך כן לאכול ירקות ו\או פירות אז אתה יכול לקחת רק 2 כדורים

אני לא אוכל פירות וירקות בכלל ככה שאני צריך לקחת 3 כדורים?

עכשיו מה זה סיבים תזוניים בדיוק?
זה הסיבה לשברי מאמץ בקרב אנשים שלא מכניסים פירות או ירקות לפה?

הבנתי שבשיבולת שועל יש סיבים תזונתיים, אני משתדל לאכול כל בוקר 100-150 או אפילו 200 גרם של שיבולת שועל,
זה מספיק? פעם ביום, פרט לשישי - שבת.

אם אתה לא אוכל פירות וירקות בכלל אז עדיף לקחת 3 כדורים מהאופטימן - שזו המנה המומלצת על ידי היצרן.

מעבר לזה לסיבים תזונתיים אין שום קשר לשברי מאמץ.

יש לסיבים תזונתיים ערך מוסף כמו מתן תחושת שובע וערך גליקמי נמוך. יציאות יותר מסודרות וכו'

שברי מאמץ זה שילוב של מאמץ מתמשך ללא מנוחה מספקת ואוכל להתאוששות טובה.

אוקיי, תודה רבה על התשובה המהירה.
אני אתחיל לשלב 3 כדורים עם הארוחות.