|
סידור תוכנית אימונים...
שלום
אני רוצה לסדר את התוכנית אימונים שלי לפי ABC. השרירים שאני רוצה לסדר הם: טריי ביי אמות גב בטן רגליים כתפיים *חזה אני לא מאמן כי אני מתאמן בבית ואין לי ספת דחיקה עם מעמדים (מעמדים חשוב...:whistle: ) איך אני יכול לסדר את זה שלא יהיה היתנגשויות בשרירים (כאילו שנגיד הבייספס תפוס, ובתרגילי גב שיהיו ביום אחר מהביי אני יעשה חתירה נגיד...) ואני רוצה לעשות היפוטרפיה אז אם החלוקה ABC לא טובה אז תציעו בקשה חלוקה טובה...:jockey: תודה מראש |
אתה לא מתאמן חזה כי אין לך ספה?
אתה יכול לאמן חזה. יש דבר כזה שנקרא שכיבות סמיכה. אתה יכול להוסיף גם מקבילים בין 2 שולחנות, זה גם עובד על החזה בין היתר. |
ציטוט:
|
אז תעשה מקבילים תעשה שכביות סמיכה בלי משקל ..
זה שריר גדול אתה חייב לעבוד עליו בשביל פרופורציה טובה בגוף .. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ