|
סרטון סקוואט - איכות לא טובה
ניסתי לצלם את עצמי בסקוואט על מנת לקבל קצת ביקורת, לצערי הזווית והאיכות לא משהו.
המשקל הוא 70 ק"ג כרגע. עשיתי 4 סטים - 6, 6 ,6 ,5 חזרות. אשמח לקבל ביקורת אם תצליחו להבין משהו. תודה רבה. http://www.youtube.com/watch?v=d_VKIdSn42s |
פעם הבאה תצלם מהצד וגם במצלמה איכותית, מה קורה איתכם אנשים?
הטכניקה מהזווית הזאת ניראית בסדר... |
אמרתי ישר שהמצלמה לא משו והזווית לא משהו..ניסתי לצלם בשביל ביקורת עצמית...זה הכול
ואני אשתדל פעם הבא... ותודה בכל אופן |
1. נראה שאתה לא יורד מספיק. אתה צריך לרדת מתחת למקביל כדי שהסקאווט יחשב מלא.
2. לא כל כך ברור איזה סקאווט אתה מתכוון לעשות - high bar או low bar? 3. הברכיים שלך נכנסות פנימה בעלייה - לא טוב. תשתדל להוציא אותן החוצה. |
להיי באר אתה אמור לרדת קצת יותר נמוך. בכל מקרה עדיף לך לעשות לואו באר
|
תודה ידידי..
מצחיק הסעיף הראשון..חבר שלי שהוא מדריך מוסמך אמר לי שאני יורד יותר מידי..אבל סבבה.. לגבי סעיף 2...ת'מת? שאני לא הכי מבין את ההבדל בין שניהם אבל ממה שראיתי אני יותר מתאים ל high ולגבי סעיף 3...אני אשים לזה לב..למרות שאני חושב שעשיתי בסדר...אבל תודה רבה !!!! |
מקס , תוכל להסביר לי קצת על ההבדלים והיתרונות של low ו high
ולמה עדיף לי low . תודה. |
ציטוט:
|
ההבדל הוא במיקום של המוט ובעבודה של השרירים המסייעים והשריר הראשי. לא הבדל גדול במיוחד אבל מה שחשוב הוא שבגלל שהמיקום של המוט על הטרפזים (בספר כתוב שזה בסטרנום האמצעי או משהו כזה) הגב הולך יותר קדימה ולכן הירידה היא פחות עמוקה מהאשר בהיי באר ובגלל זה אתה יכול להעמיס יותר משקל על המוט מה שיותר יעיל למתאמן המתחיל, יותר משקל = יותר מסה.
|
חסר לך עומק זה עדין לא מלא.
עכשיו בכללי אחי סקוואט שהוא בלי מוט אולימפי אני לא מחשיב אותו כסקוואט. בתור אחד שעושה תוכנית כוח איך אתה מצפה לעלות במשקלים?שיש לך כמות מוגבלת של דיסקים כאלו של מחשב שאתה קורא להן פלטות?לדעתי..תמכור את כל הבאסטה הזאת אחי ותירשם למכון. בהצלחה גבר |
איפה אני יכול יותר ללמוד על המיקום המדוייק על הגב של המוט? כי אף פעם לא יחסתי לזה חשיבות אלא לתנועה עצמה....תמיד אני נכנס מתחת למוט ומרים אותו בצורה שהכי נוחה לי על הכתפיים..
אשמח להסבר עם סרטון או תמונות... והנה עוד סרטון שלי עושה טי -באר...אשמח גם לתגובות... http://www.youtube.com/watch?v=UMOjBfBIcxE |
בקרוב אני משנה לסטטו - סטודנט שנה א' באוניברסיטה העיברית ושם ארשם למכון כושר.
ולגבי הקטע של המוט והמשקליים. אני לא מסכים אבל לא אכנס לויכוח הזה. |
טי- באר -סרטון (לא באיכות הכי גבוהה)
אני בקטע של לעלות סרטונים היום,
אני מגוון באימוני גב ומשלב בנט אובר וטי באר. הנה ביצוע של טי באר. http://www.youtube.com/watch?v=UMOjBfBIcxE 50 ק"ג פלטות + מוט. תגובות בונות בבקשה... (רציתי לפתוח בפוסט...טעות שלי) |
טי באר טוב מאוד.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ