ישראלבודי - שאלה| תרגיל שאמרו לי לעשות מי ששמע שיעזור

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה| תרגיל שאמרו לי לעשות מי ששמע שיעזור (https://israelbody.com/showthread.php?t=59926)

zlatan10

04-10-09 23:07

שאלה| תרגיל שאמרו לי לעשות מי ששמע שיעזור

אמרו לי לעשות כל יום תרגיל לשיפור המהירות של האגרוף לקחת משקולות בכל יד ולתת באוויר.
קודם כל זה תרגיל טוב או שיש עוד תרגילים לשיפור של הכוח והמהירות???

וגם אם זה תרגיל טוב אז כמה פעמים לעשות כל סט וכמה סטים לעשות????

מי שעוזר לי ישתבח שמו לעד
:11:

Max90kg

04-10-09 23:11

שים לב שלפי הניתוח המכני המשקולת עובדת למאטה ולא נגד התנועה ככה שלדעתי זה לא אמור לשפר את מהירות האגרוף. להפך בזמן יישור היד אתה יכול לפצוע את עצמך כי זאת תנועה מהירה.

Dark_Muse

04-10-09 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 925431)

צודק.
אם כבר, אז תעבוד כנגד כבל-קרוס שההתנגדות באה בניגוד לאגרוף, או שתעשה את זה בשכיבה.

zlatan10

05-10-09 00:31

סבבה כמה סטים x כמה פעמים לעשות את התרגיל הזה??

וגם אם יש עוד תרגילים שמשפרים מהירות או כוח אז תרשמו לי

תודה:carry86w:

Dark_Muse

05-10-09 00:32

לא צריך לרשום, יש מספיק חומר בפורום.

zlatan10

05-10-09 09:15

אחשלי אני לא יודע איפה ישמצב מישהו רושם לי כמה סטים x כמה חזרות לעשות בתרגיל הזה??

ואם יש עוד תרגילים תרשמו לי שמחזקים תכוח והמהירות של האגרוף

תודה למי שעוזר

terminater135

05-10-09 12:34

מה הקטע שלך עם השיפור אגרופים?
פשוט תעבוד רגיל זה ישתפר לא צריך לעשות תרגילים מיוחדים בשביל זה.

ותפסיק ללכת מכות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:11.