|
עצות לשימוש באבקת חלבון Whey 100% אופטימום
אז ככה:
אני מתאמן מתחיל [3 חודשים] הזמנתי היום תאבקת חלבון הראשונה שלי:) איזה התרגשות:1eye: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 אני מתאמן 4 פעמים בשבוע לכל המבינים כיצד הכי כדאי לצרוך את האבקה? האם כל יום? או רק בימי אימונים? כמה מנות הגשה ביום [במטרה להגיע לביצועים מקסימלים אבל לא צריך להגזים בכמות] באיזה שלבים של היום לצרוך? ועם מה? תודה מראש SAuCe |
המלצה שלי
יום אימון או יום לא אימון על הבוקר לוקח חצי סקופ אחרי אימון סקופ עד סקופ וחצי + תוספת סוכר ענבים אם תיקח לפי הכמות הזאת יהיה לך תחלבון כחודשים שלדעתי זה זמן סביר כמובן שעם יש כסף ויש חוסר חלבון יומי אז על הבוקר אפשר לקחת סקופ שלם אבל זה עניין של כסף... |
שכחתי להוסיף שאם אתה רוצה להוסיף עוד 8 - 9 גרם חלבון בכל מנה תיקח חלב
|
מצטרף ליוסי זאת אחלה דרך לצרוך את האבקה.
|
תודה רבה..
לא חסר לי חלבון מאוכל....בקיצור יוצא 2 סקופים ליום אימון וחצי סקופ כל יום... אוקיי תודה רבה על העזרה......... |
ציטוט:
|
אם אתה משיג את החלבון שאתה צריך ביום אין סיבה לקחת על הבוקר ..
|
ציטוט:
אתה צודק השאלה אם הוא יכול לאכול על הבוקר ארוחה טובה שתכיל כ15 גרם חלבון אצלי זה בלתי אפשרי לאכול על הבוקר משהו עם 15 גרם חלבון.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
קצת שיבולת שועל ואיזה יוגורט חביב ואתה ב-20 גרם חלבון. |
אף אחד לא לוקח סקופ לפני אימון ?
לפני ואחרי.. אין כאן מישהו שעושה את זה ? |
...
גבר אני לוקח ביום של אימון
סקופ של חלבון בבוקר לפני אימון ואחרי אימון.....בבוקר ולפני האימון זה עם חלב ואחרי אימון עם מים וכמובן שכל פעם שאני לוקח זה בתוספת סקופ של סוכר ענבים... וביום ללא אימון רק סקופ אחד בבוקר פלוס סקופ של סוכר ענבים.... |
אני מגיע בדרך כלל ל 120-100 ביום גרם חלבון
אין לי בעיה בבוקר לאכול קוטג' |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ