עידכון קל
 

http://up158.siz.co.il/up1/zznlyhzjiyfr.bmp

http://up161.siz.co.il/up1/tnvytqyl2o3t.jpg

http://up156.siz.co.il/up3/zuwmwtymylew.jpg

גיל: 15
משקל: 77
גובה- 178
יד- 35-36

זזתי לאימון!

רואים שהעלת קצת מסה

תן דגש על החזה סה''כ אתה נראה טוב

יש עוד עבודה, תן דגש לכתפיים ולגב, יש מסה בחזה יחסית
תעלה מסה נקי כמה שאפשר

נראה טוב מאוד!

נראה טוב לגילך אחי .. תמשיך במסה

נראה מעולה בגדול,יש לי הרגשה שהגנטיקה שלך לא משהו (בלי להעליב כן?)
אני לא רואה כ"כ שינוי מתמונות קודומות,תמשיך לתת בראש.

תודה לכולם, אני יודע שצריך לתת דגש לחזה ולגב ודווקא לכתפיים שהם די חזקות אצלי מה שלא רואים כלל בתמונות משום מה...

אבי הגנטיקה לא הכי טובה אבל דווקא יש התקדמות במיוחד בידיים ובגב פשוט בשבועיים האחרונים די נתקעתי ובסה"כ אני במסה שנייה בסה"כ 4 חודשים ועליתי 2.5 ס"מ בידיים ובאמות 2 ככה שאני חושב שההתקדמות די טובה כי עליתי יחסית נקי, עליתי במשקל 3 ק"ג.

בסה"כ אני די מרוצה מההתקדמות שלי עד כה, תמונות הבאות בעוד 3 חודשים!

סבבה אחי,פשוט אתה על משקל גבוה יחסית ונראה שעלית הרוב שומן,אולי זה גנטיקה. הייתי מציע לך אחרי החיטוב שתעשה להוריד 300 קלוריות מהתפריט ולעלות יותר נקי.

אחי המטרה שלי היא לפחות 84 ק"ג אם לא יותר ככה שעד שאני לא מגיע אליו אני לא עוצר, ועד שאני יגיע לחיטוב ישלי לפחות עוד 5 חודשים אם לא יותר, ושומן שזה לא מה שמדאיג אותי כרגע.. עדיין רואים לי טיפה את הקוביות אז המצב שלי עדיין טוב וגם הבטן שלי כלל לא מדאיגה אותי, נפציץ במסה ונראה איפה אנחנו עומדים בעוד חודשיים-שלושה

נחמד, אבל עדיין בתחילת הדרך, חסר חזה וגב ומאסה כללית, בהצלחה בהמשך :)

צודק מאוד! תאמין לי אם היית רואה אותי לפני לא היית מאמין שזה אני פשוט הכפלתי את עצמי ואני לא מתבייש להגיד זאת, אומנם יש עוד דרך ארוכה ע"מ להשלים את השינוי אבל אני לא נח לרגע

כן, חסרים כמה חודשים להכניס את הגוף לפרופורציה, אם אתה אומר שכבר עברת דרך אז כל הכבוד, אבל עוד לא נגמר(בעצם, למי כן? :) )

לא אמרתי לצאת לחיטוב עכשיו. אמרתי שבמאסה הבאה אני מציע לאכול פחות קלוריות אבל אם שומן לא מדאיג אותך אז לא משנה.

יפה, מה שהתייחסתי אליו זה החזה שלך, הוא קצת בפיגור גבר.. ורואים לפי הפטמות שזה עיניין גנטי. שים דגש.
בהצלחה :)

צריך לעבוד על החזה עוד
אבל אחלה!