שאלות לגבי תכנית ss
 

שלום,

(הודעה ראשונה שלי בפורום :sbb2: )

התאמנתי במשך כחודשיים וחצי לפי FBW ועכשיו אני מעוניין להתאמן לפי SS
כמה שאלות:

1) האם יש אפשרות להתאמן בבית בלי ספוטר ובלי כלוב?
2) התכנית באמת כזאת מדהימה כמו שכולם אומרים? (ז"א מבחינת עלייה במשקלים ופיתוח שרירי חוף)

אני מתנצל אם אשכול דומה כבר נפתח... לא מצאתי תשובות לשאלות שלי בחיפוש

1. בלי ספוטר רצוי שלא אבל אם אין ברירה אין ברירה. בלי כלוב גם אפשר אם אתה מצליח לאלתר סטנד למוט בשביל מיליטרי וסקוואט
2. אכן

תודה רבה על התשובות


ממש מפחיד אותי להגיע למשקלים גבוהים בלי ספוטר, לפני כמה ימים נפלה לי פלטה של 10 קילו על הזרת ממרחק די נמוך וזה היה מאוד לא נעים.. אני לא רוצה לחשוב מה קורה עם משקלים גבוהים יותר

יש מישהו שהצליח להתאמן\מתאמן בשיטת ss בלי ספוטר ובלי כלוב?

לא הייתי ממליץ בלי ספוטר ובלי כלוב.
אם יש כלוב אפשר לשים מוטות או משהו..
אבל אם אין ואין ספוטר אתה די מת במיוחד שאתה מגיע לכשל פעם ראשונה.
הכוונה היא בסקוואט בעיקרון, במילטרי גם אם אתה לא מצליח חזרה אחרונה אתה יכול להחזיר תמוט לסטנד כולשהו..