|
אני תקוע!
יש לי בעיה...
אני אוכל מלא ואני בקושי עולה איזה קילו מעפן. ואני כבר יותר מחודשיים לא מצליח לעלות את המשקלים באימונים! (וגם לא רק בחודשיים, אני רזה ואני לא עולה במשקלים!!!) אני לא מרגיש שינוי, ואני לא עולה במשקל בכלל! ואני לא מתחזק בכלל... איך אני לעזאזל עולה במשקל ומתחזק? אני מנסה לאכול הרבה, ואני עולה אולי כמה גרמים מסכנים, ואולי אפילו יורד במשקל... ואני לא יכול לקנות תוספי מזון, כי אמא שלי חושבת שזה סטרואידים ואני יודע מה...מה לעשות? אולי זה בגלל שאני רץ 4 פעמים בשבוע 2 קילומטר? כדאי לי להפחית מהאירובי? ולעשות רק 5 דקות ריצה? מה לעשות? אני מיואש, נשבר לי הלב כבר אני רואה ילדים בגיל שלי מרימים איזה 17 כאילו ואני תקוע חודשיים על 10kg עם 12 חזרות אמא שלי אומרת לי "חכה, אתה תתפתח" אני מנסה להסביר לה שנה שאני לא אוכל מספיק ואני מנסה לאכול מלא ולא גודל והיא אומרת לי שריצה עושה חימום לשרירים... אני לא יכול להפסיק להתעצבן כבר. אני רוצה כבר לגדול נורמאלי, ומצידי לקחת 200 חומרים סטרואידים אני יודע מה... סליחה על החפירה, אני מקווה שקראתם ותוכלו לעזור לי. |
תפסיק לרוץ
תתאמן ss תאכל 4000 קלוריות כל יום תעלה במשקל ותתחזק |
אחי כנראה שאתה לא אוכל מספיק ..
תאכל עוד אוכל .. יכול מאד להיות שאתה שורף הרבה קלוריות באירובי ואז קשה לך להשלים את זה .. לפי דעתי אם אתה רוצה לעלות במשקל תוריד את האירובי ותאכל יותר והרבה .. ותבדוק לפי הנתונים שלך מה הערכים שאתה צריך לאכול ביום ותראה שאתה נמצא במאזן קלורי חיובי של פלוס 500 ומעלה לפי קצב העליה שלך! |
אוקיי, תודה
וSS אני אתחיל בקרוב אם אני אעשה רק 5 דקות הליכה לפני אימון, אוכל הרבה ואעלה במשקל, אתאמן טוב וקשה אני אוכל להרים 15kg-20kg עוד חצי שנה ככה? ואני אראה שינוי? כי בכל הזמן הזה שהתאמנתי הייתי תקוע על אותו משקל בערך... היה שינוי, אבל לא ענקי. |
תפסיק לרוץ ותאכל הרבה
|
סבבה, אני אתחיל לעשות את זה
ואני אתחיל לראות שינוי משמעותי? ככה עוד חצי שנה אני אוכל להרים 15-20kg? כי את האמת יש לי שרירים, אבל אין עליהם מסה בשיט... ויש לי עוד שאלה: אתמול התאמנתי, אז אם אני אוכל הרבה ואני אשלים את כמות החלבונים שאני צריך זה יהיה בסדר אם אני אצום בערב או לא? |
בלי לסבך אותך תתחיל את כל התהליך הזה אחרי הצום, תאכל ארוחה מפסקת טובה.
תתחיל לאכול הרבה יותר ותתאמן טוב והכל יהיה בסדר |
סבבה, תודה
אני אראה שינוי גדול אחרי שאני אוכל הרבה? כי את האמת יש לי בסיס ממש טוב... אבל אין לי מסה בשיט. |
ציטוט:
|
אני יודע ששאלתי 100 פעם
וכן אני מצפה להיות "ארנולד שוורצנגר" אני אוכל להרים ככה 15kg עוד חודשיים+ אם אני אתחיל מסה? |
ציטוט:
מאיפה לי לדעת כמה תרים בעוד חודשיים? תתאמן כמו שצריך, תאכל כמו שצריך ותישן כמו שצריך אתה תראה התקדמות...עד כמה , זה כבר לא יודע נ.ב אל תצפה להיות ארנולד... |
:(
ציטוט:
|
איך בדיוק אתה מצפה להיות ארנולד הרי כתוב אצלך:
"כללי:: אני אוהב bodybuilding אבל בקרוב פורש לpowerlifting" אז איך תיהיה כמו ארנולד?? |
אופס דאבל.
|
ציטוט:
ויש לי שאלה ב,ss איזה תרגילים אני צריך לעשות או מה אני יכול לעשות? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ