ישראלבודי - אממ..שאלה בקשר לאימון..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אממ..שאלה בקשר לאימון.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=597)

IGOR	24-09-06 13:31

אממ..שאלה בקשר לאימון..

טוב אז אחרי איזה שנה של מנוחה {פה ושם היו אימונים אבל לא משהו רציני.}חזרתי שוב להתאמן,ואני מתאמן כבר חודש ושבוע בערך {5 ימים בשבוע} אבל זו לא הנקודה.השאלה שלי בעצם היא שכאשר אני מתחיל להתאמן הכל סבבה ויש פאמפ והכל סבבה אבל בהמשך אני מרגיש שאין לי כוח כבר ובאמצע שאני עושה שכיבות שמיכה למשל,אני מרגיש שאין לי כוח כבר להמשיך.זה כאילו שהשריר משותק או משהו.אז רציתי לשאול האם אני צריך באותו הזמן להמשיך באימון{גם אם יש כאב}?או לקחת איזה 4-3 דקות הפסקה ואחרי ההפסקה להמשיך?

GaL-L

24-09-06 13:39

אתה עושה הפסקות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל ? תן את החלוקה של האימון שלך על איזה שרירים אתה עובד כל אימון

Takima

24-09-06 13:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

אתה יותר מדי שוכב על השמיכה כנראה.

IGOR	24-09-06 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GaL-L

אתה עושה הפסקות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל ? תן את החלוקה של האימון שלך על איזה שרירים אתה עובד כל אימון

עכשיו אני עובד על הגב {מתח} ועל החזה {שכיבות שמיכה}.אני עושה 4 סטים 20 חזרות לחזה,ולגב 4 סטים 5 חזרות.מנוחה בין דקה ולדקה וחצי,אפילו פחות..

Psychopath

24-09-06 18:54

יעבור עם הזמן.. מקסימום קח 2 דקות מנוחה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:46.