[שאלה]
 

שלום לכם,
יש לי חבר כבן 16 במשקל 52 (שחיף) לערך ובגובה המתנשא ל1.74.
הוא לעולם לא התאמן במסגרת קבועה בחדר כושר, כעת הוא מעוניין להתחיל להתאמן
במסגרת קבועה ולרכוש תוסף מזון בכדי להעלות במסת השריר.

מה דעתכם? האם הוא צריך לרכוש תוסף מזון ואז להתאמן או קודם כל להתחיל להתאמן ולצור בסיס ואז לרכוש תוסף?
ואם לרכוש בתחילה תוסף, אז על מה אתם ממליצים? (הכסף הוא לא העניין).

תודה והמשך יום נעים,
וובה.

שלום,
מדובר בתוסף, תוסף כשמו כן הוא (חחח' אני מחכה את עידן), בא רק להוסיף, אם הוא יכול לעמוד בתפריט יומי מאוכל מוצק, אין צורך בתיסוף אוכל נוזלי, אם הוא לא יכול מטעמי, אין זמן, אין עוד מקום בכיבה, וכד', אפשר מאוד לשקול שימוש בתוספים.

נ.ב- להבא שכותרת הפוסט תיהיה בהתאם לתוכן הפוסט..ולא "שאלה"..אחרת ינעלו לך את הפוסט...תודה.

רן.

הדבר הבסיסי שעליו צריך להקפיד זה תזונה, הוא בטח לא מבין בתזונה, הוא בטח חושב שאם הוא יאכל המבורגר וצ'יפס כל היום הוא יעלה (כי זה משמין)... שיקרא קצת מאמרים על תזונה וילמד מזה באמת לאכול והכי חשוב מה לאכול, בלי תזונה טובה שזה הבסיס שום תוסף לא יעזור, לפי דעתי גם לא צריך להתחיל עם תוספים ישר על ההתחלה, הוא חדש בתחום הזה של פיתוח הגוף, תן לו קודם כל חודש חודשיים ללמוד מזה ולגלות לבד את העולם הזה...

בשביל מתחיל בהתחלה ועוד במצב שלו של שחיף הייתי ממש ממש ממליץ על קריאטין

על איזה חלבון הייתם ממליצים לו?.....

אשכים של יענה

חחחחחח

שיקרא מאמרים , במשקל שלו הוא לא צריך עדין הרבה חלבון את הכמות חלבון שהוא צריך לא בעייה לספק מהמזון מספיק שהוא בבית ספר אוכל 4-5 פסטרמה בצהריים 200 גרם עוף או משהו דומה אחרי אימון טונה וכבר אכל מספיק ואפילו לא הגיע לערב שגם אז חשוב לאכול חלבון לפני השינה שיאכל הרבה פחמימות אגוזים שקדים ומזונות בעלי ערך תזונתי תסביר לו שעדיף לאכול מזון בריא ואיכותי ולא סתם לעלות במשקל משוקלד וממתקים וגאנק