ישראלבודי - שאלות|קריאטין כמה שעות לפני פוגע ועם מה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלות|קריאטין כמה שעות לפני פוגע ועם מה (https://israelbody.com/showthread.php?t=59600)

danidinking

24-09-09 20:27

שאלות|קריאטין כמה שעות לפני פוגע ועם מה

ישנם מספר דברים שלא הבנתי לגבי הקריאטין ולדעתי גם הרבה

1. האם זה משנה ביום של אימון מתי לקחת תקריאטין נגיד מומלץ חצי שעה לפני אבל קצת קשה לי כי אני בבצפר, מה אקח קריאטין בבצפר ניסיתי לא הלך משהו הוא התפרק והפל לגושים ואז התפרק לי בפה ושתיתי אותו עם מיים..., אז בגלל זה אני לוקח 4-5-6 שעות לפני אבל זה משפיע עלי בבצפר יעני אני שותה הרבה מה אתם אומרים

2. והאם חובה לקחת קריאטין עם סוכר ענבים כי אני למשל לוקח אותו עם פטל (כל סוכר כדי שייקלט) פעם לקחתי אותו עם מיים לא ניגרם נזק נכון - כי לא ידעתי

lironsD

24-09-09 20:32

1.לא משנה מתי אתה לוקח העיקר לא לעבור ת5ג' ביום
2.זה בסדר מה שאתה עושה..גם לא חייב בכלל עם ממתיק אבל גם מבחינת הטעם עדיף.

danidinking

24-09-09 20:39

והאם אני לוקח לפני או אחרי האימון לפני האימון 4-5-6 שעות בבצפר אני שותה הרבה ככה שאני מעדיף לקחת 30 דק' לפני בבקבוק ניפרד אבל לא סגור מה אתם אומרים

Nitro Speed

24-09-09 20:41

קח בבוקר וזהו,מה אתה מבלבל בשכל.

!Demon!

24-09-09 20:42

קריאטין לא עובדתוך כמה שעות , אלהתקופה של כמה עשרות ימים במיוחד את אתה לוקח 5 גרם ביום..
אז 3 שעות לא משנות

danidinking

24-09-09 21:11

אבל זה די השפיע עלי שלקחתי בבוקר שתיתי מיים בבצפר טיפהה הרבה :ם ולוקחים לפני אימון או אחרי עדיף לפני כדי לתת אנרגיה לאימון לא

!Demon!

24-09-09 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danidinking (הודעה 919464)

שוב , השריר נהיה רווי בקריאטין ואז יש השפעה לוקח לזה תקופה של ימים כמה שעות לא ישפיעו

יניב צוות ישראלבודי

25-09-09 11:05

כמו שאמרו לך כבר לפניי, לקריאטין יש השפעה מצטברת ולמעשה אם לא נוח לך לקחת לפני האימון אתה גם יכול לקחת אחרי האימון בתוך השייק חלבון.. זה יותר קל מבחינה לוגיסטית ועוזר להתאוששות מהאימון.

בד"כ אנשים משלבים עם החלבון גם פחמימה זמינה, ולכן מומלץ לשלב גם את הקריאטין לספיגה יותר טובה

danidinking

25-09-09 15:41

אהם הבנתי חלקיי

האם זה משנה אם לוקחים אותו על בטן ריקה או לא ריקה את הקריאטין והאם זה בסדרר לקחת עם פטל(יש בו סוכר סביר) שייספג מהר ?

בדר"כ שאני לוקח אחרי אימון תקריאטין אני לא מרגיש שהיה שינוי באימון למרות שאתם אומרים שיש לו השפעה מצטברת . אם אני לוקח לפני האימון אני מרגיש תאנרגייה באימון אבל תכלס לא ניסיתי הרבה.

את החלבון עצמו אני משלב עם פחמימות כמו לחם וכו' קריאטין יש בו פחמימות ממ

danidinking

26-09-09 11:51

הקפצה 24 שעות =/ מישהו יכול לעזור שמבין

danidinking

30-09-09 13:32

עזרה כלשהי =/

obzion

30-09-09 16:44

קח מתי שבא לך. זה לא משנה.

danidinking

30-09-09 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 922732)

קח מתי שבא לך. זה לא משנה.

אם אני לוקח אחרי זה משפיע יום אחרי?
יעני על האימון עצמו נגיד אני לוקח אחרי אימון זה משפיע על האימון שלמחרת וכו'???

Nitro Speed

30-09-09 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danidinking (הודעה 922792)

קח 5 גרם כל יום ותפסיק לחפור :confused:

danidinking

30-09-09 18:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 922793)

קח 5 גרם כל יום ותפסיק לחפור :confused:

אתה יכול לענות על השאלות שרשמתי =/ עדיף לקחת על בטן ריקה ד"א? Oo

Nitro Speed

30-09-09 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 919431)

קח בבוקר וזהו,מה אתה מבלבל בשכל.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 919432)

קריאטין לא עובדתוך כמה שעות , אלהתקופה של כמה עשרות ימים במיוחד את אתה לוקח 5 גרם ביום..
אז 3 שעות לא משנות

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 919465)

שוב , השריר נהיה רווי בקריאטין ואז יש השפעה לוקח לזה תקופה של ימים כמה שעות לא ישפיעו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 922732)

קח מתי שבא לך. זה לא משנה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danidinking (הודעה 922795)

אתה יכול לענות על השאלות שרשמתי =/ עדיף לקחת על בטן ריקה ד"א? Oo

אתה אחד החופרים בה'

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:37.