עדכון גב
 

http://img28.imageshack.us/img28/6782/49219.th.jpg


התמונה הראשונה צולמה ב4.9
והתמונה העדכנית צולמה היום-21.9
(עברו כבר 3וחצי שבועות מאז שחזרתי להתאמן...אם מעגלים אז חודש)

שיפור קטלני ל3 שבועות (גם עם לוקחים בחשבון שחזרת לאימונים)

רואים גב טוב

תודה אחי,עוד תגובות יאללה אנשים !

יפה יפה!
אחלה התקדמות

תודה,! תמשיכו מה שתקתם תגיבוו יעצלנים

שיפוא מעולה ל-3 חודשים ...כמובן בהתחשבות שחזרת.

תודה רבה,והשיפור בן התמונות הוא שבועיים וחצי

אחי שיפור ניכר.אני בטוח שנתנת דגש רצינה הן מבחינת תזונה והן מבחינת דגש באימוני הגב,
ישר כוח!
אגב,אפשר קצת נתונים?גובה ומשקל?אחוז שומן עם יש..

קודם כל תודה רבה !

וכן,האימונים שלי הם מאוד אינטנסיבים,מאוד טובים ונותן דגש כמו שצריך להכל.
תזונה גם אני בתפריט של חיטוב,ותאמת אני יותר גודל
בסה"כ אני משקיע בהכל כמו שצריך ובצורה מאוד רצינית

אממ נתונים :

משקל : 73
גובה : 1.76
היקף יד 36-37
אחוז שומן באיזור ה15

וגיל : יום ראשון הזה אני חוגג 16 (כנכן ביום כיפור ^ ^)

אחלה גב אחי שיפור יפהה בהצלחה בהמשך

תודה רבה !

מה קרה אנשים מתקמצנים רק אצלי על תגובות

שינוי יפה.
שמע לי, עדיף לקחת טווחים גבוהים יותר. לא שלושה שבועות.

קח לפחות שלושה חודשים.

אני תמיד מעלה בטווחים ארוכים..סתם הסתכלתי על 2 התמונות והעליתי..לא ציפיתי לתגובות כאלה אבל אני מבסוט רצח,אל תדאג אני לא מאלה שיעלו תמונות כל שבוע (;

תמונות של ידיים מכוון שעוד לא העליתי..היקף 37, בתמונות של הסייד היד לא צמודה לגוף. חוגג יום ראשון 16 :)

[img=http://img15.imageshack.us/img15/7122/p170308191602.jpg]


[img=http://img33.imageshack.us/img33/4695/p1703081917.jpg]

[img=http://img59.imageshack.us/img59/375/p2503081712.jpg]

[img=http://img8.imageshack.us/img8/2213/p250308171301.jpg]

[img=http://img42.imageshack.us/img42/6428/p250308171203.jpg]

שיפור יפה אחי

ידיים טובות

תודה רבה !