ישראלבודי - כמה שאלות בקשר ל-ss

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה שאלות בקשר ל-ss (https://israelbody.com/showthread.php?t=59503)

black

21-09-09 19:46

כמה שאלות בקשר ל-ss

1. באיזה ימים לעבוד על בטן?
2. באימון b, בנוסף ל-power clean אפשר להוסיף מתח?
3. כדאי להוסיף איזשהם תרגילים לבייספס? אולי זה רק אני אבל אני יוצא בהרגשה שאני עובד עליהם חלש מדי...

Max90kg

21-09-09 19:48

1. אימון b של המיליטרי, פואר קלין וסקוואט הוא אימון יותר קל אז תשלב בו בטן
2. אפשר אבל לא יודע מסט או 2.
3. לא כדאי.

lironsD

21-09-09 19:50

1.אל תעבוד זה רק יפגע לך בהתאוששות הם עובדים מספיק ודי בדדליפט וסקוואט.
2.כן,לדעתי תעשה 3סטים של מתח של 5 חזרות.ועוד 1-2 סטים של פאוור קלין של 3 חזרות.

black

21-09-09 20:10

אחלה, תודה.
עוד משהו, אני יכול לשלב אירובי בימים שבהם אני לא מתאמן, או שזה יפגע בהתאוששות?

lironsD

21-09-09 20:17

יפגע
תנוח תאכל ותישן

galSH

21-09-09 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 917950)

2.כן,לדעתי תעשה 3סטים של מתח של 5 חזרות.ועוד 1-2 סטים של פאוור קלין של 3 חזרות.

אם כבר הפוך, הפאוור קלין זה התרגיל העיקרי בתוכנית, מתח זה תרגיל עזר. 5x3 בפאוור קלין (5 סטים 3 חזרות), מתח לעשות בסוף שבוע 2-3 סטים, אם יש כוח.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:31.